脖子怎么变细？
如何瘦下粗脖子:清洁
脖子藏着很多死皮和污垢，所以减脖子的第一步就是要做好清洁保养。先用温水清洁颈部，然后在手掌上涂抹干净的洗面奶，再轻轻按摩颈部，也可以用软毛巾从下往上搓。这样可以去除颈部的死皮，清除毛孔里的污垢。最后用温水洗干净。
如何瘦下粗脖子:运动
脖子尽量向前弯曲，让下巴接触胸部，向后弯曲时尽量让头部与地面平行。但颈椎有问题的女性慎用。还有一个动作是左右转动脖子，这样可以更好的拉伸脖子的侧面。或者你可以用头顺时针逆时针画一个圈，让你的头在每个位置都能拉伸到最大。
坐在凳子上放松。头向右侧身，用力下压，使右耳尽量贴在右肩上，保持运动10秒。然后回到原来的位置，换成侧向左侧。重复这个动作30次。可以拉伸颈侧多余的脂肪，增加颈部的运动量。
双手握拳，双臂举至肩高，双拳重叠抵住下巴，头部用力下压，同时双拳用力上推。保持这个阻力几秒钟，然后放松，重复练习多次。
站直，把头和脖子转到左边，让下巴尽量接触左肩，然后转回到中心。向右平行转动，让下巴接触右肩，然后转回中心。重复练习多次。
盘腿而坐，双手托住双脚，左右旋转头颈部，一个向右，一个向左。重复练习多次。
挺直身体，慢慢低下头，尽量让下巴接触身体。达到最大极限后，将头抬高到最大极限，重复练习多次。
跪在地上，双手撑地，双臂伸直，分开与肩同宽。顺时针旋转头颈部一次，然后反向旋转头颈部。重复练习多次。
平时在家或者在办公室的时候，扭扭头，左右扭扭，尽量把头扭回来，让脖子参与进来，增加颈部肌肉的运动量，促进脖子周围的血液循环，加速脂肪燃烧。还可以做头部旋转活动。以颈部为中心，让头部向外翻，不要太快，让颈部得到充分的运动。
如何瘦下粗脖子:按摩
清洁颈部后，涂抹精油按摩颈部，由下而上的涂抹姿势，然后按摩颈部，最后用手轻轻拍打颈部，可以促进颈部血液循环。
洗澡的时候坐在浴缸里，让热水淹没你的脖子，停一分钟，然后起来，用手搂住你的脖子，按下去。
早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子的血液循环，然后用手轻轻拍打脖子。
沐浴后，在颈部涂抹保湿霜，双手从下往上交替按摩颈部。重复按摩多次。
双手的食指和中指从脖子以下开始做螺旋按摩。
将双手的食指和中指放在颧骨下方的淋巴位置，按压1分钟。这个动作可以促进颈部毒素的排出。
晚上睡觉前在脖子上敷一层补水面膜，防止脖子瘦下来产生皱纹。
如何瘦下粗脖子:睡姿
脖子粗，有时候不仅仅是因为堆积的脂肪太多，还因为你的枕头或者睡姿不正确。如果想减脖子，仰卧是最好的姿势，所以最好有一个大枕头与之搭配，也是最科学的。枕头和床一样，最好硬一点。可以放在颈部凹陷处的8cm左右高的枕头最适合睡觉。