淋巴按摩排毒管用吗?举例说明按摩步骤。
淋巴按摩可以帮助人体排出多余的废物物质,增强我们的基础代谢。是减肥的重要知识,也是瘦身人士的选择。一个曾经体重80公斤的普通日本人,尝试淋巴按摩减肥,不仅三年瘦了30公斤,还把体脂率从原来的39%降到了20%。想减肥但又坚持不下来的人,不妨试试简单的淋巴按摩减肥!
促进淋巴循环,增强免疫力
日本瘦身网站“やせこれ”指出,淋巴循环不畅,会导致旧废堆积,新陈代谢不畅,不仅容易发胖、便秘、寒虚,还容易影响健康,引发小病。沿淋巴结和淋巴循环系统按摩,可改善淋巴循环,排出体内旧废物质,增加血液循环,改善基础代谢,消除便秘,改善虚寒,强身健体,增强免疫力。以下是京华安藤亲自提供的手臂和腹部淋巴按摩。每天几分钟可以促进上半身新陈代谢,排出老废物质,达到健康减肥的目的。
◎紧身的衣服会阻碍淋巴循环。做淋巴按摩记得穿宽松的衣服。
●手臂淋巴按摩的效果
促进上半身淋巴循环,也有丰胸效果。
1.手臂下方→手臂上方
保持手臂伸直,从腋下按摩,将旧废物质集中在淋巴结聚集的腋下。
2.肋骨→胸部
往胸部方向按摩胸部旁边肋骨的肉。
扭转手臂肌肉
像毛巾一样向外挤压手臂肉。
要点:
通过揉捏手臂的肉,可以使淋巴循环通畅,提高新陈代谢。→以上三种按摩为一套,单手按摩至少持续2分半钟。
●腹部淋巴按摩点:
躺下的时候。刺激肠道,使腹部淋巴循环通畅,有改善便秘和虚寒的作用。→以下三种按摩为一套,每次按摩至少持续5分钟。
1.腹部以上→肚脐
用指尖从肚脐正上方、胸部下方的位置向下滑动数次。
点:通过按摩,将腹部容易堆积的老废物集中在淋巴结聚集的腹股沟处。
2.小腹肉→肚脐以上
交替移动双手两侧,让小腹的肉集中到肚子中央。
点:有燃烧脂肪的作用。
3.顺时针按摩肚脐周围
用指尖顺时针慢慢滑动,在肚脐周围按摩。