淋巴按摩排毒管用吗？举例说明按摩步骤。

淋巴按摩可以帮助人体排出多余的废物物质，增强我们的基础代谢。是减肥的重要知识，也是瘦身人士的选择。一个曾经体重80公斤的普通日本人，尝试淋巴按摩减肥，不仅三年瘦了30公斤，还把体脂率从原来的39%降到了20%。想减肥但又坚持不下来的人，不妨试试简单的淋巴按摩减肥！

促进淋巴循环，增强免疫力

日本瘦身网站“やせこれ”指出，淋巴循环不畅，会导致旧废堆积，新陈代谢不畅，不仅容易发胖、便秘、寒虚，还容易影响健康，引发小病。沿淋巴结和淋巴循环系统按摩，可改善淋巴循环，排出体内旧废物质，增加血液循环，改善基础代谢，消除便秘，改善虚寒，强身健体，增强免疫力。以下是京华安藤亲自提供的手臂和腹部淋巴按摩。每天几分钟可以促进上半身新陈代谢，排出老废物质，达到健康减肥的目的。

◎紧身的衣服会阻碍淋巴循环。做淋巴按摩记得穿宽松的衣服。

●手臂淋巴按摩的效果

促进上半身淋巴循环，也有丰胸效果。

1.手臂下方→手臂上方

保持手臂伸直，从腋下按摩，将旧废物质集中在淋巴结聚集的腋下。

2.肋骨→胸部

往胸部方向按摩胸部旁边肋骨的肉。

扭转手臂肌肉

像毛巾一样向外挤压手臂肉。

要点:

通过揉捏手臂的肉，可以使淋巴循环通畅，提高新陈代谢。→以上三种按摩为一套，单手按摩至少持续2分半钟。

●腹部淋巴按摩点:

躺下的时候。刺激肠道，使腹部淋巴循环通畅，有改善便秘和虚寒的作用。→以下三种按摩为一套，每次按摩至少持续5分钟。

1.腹部以上→肚脐

用指尖从肚脐正上方、胸部下方的位置向下滑动数次。

点:通过按摩，将腹部容易堆积的老废物集中在淋巴结聚集的腹股沟处。

2.小腹肉→肚脐以上

交替移动双手两侧，让小腹的肉集中到肚子中央。

点:有燃烧脂肪的作用。

3.顺时针按摩肚脐周围

用指尖顺时针慢慢滑动，在肚脐周围按摩。