为什么瘦脸瘦腿？

运动按摩

1.吸气，

让嘴巴尽量鼓起来，然后呼气，再吸气，重复几次。

目的:在做瘦脸操之前，排除面部肌肉中的气体，使之

瘦脸小运动量效果更明显，所以这个动作必不可少。

2.同时用双手拇指向上向内推动颧骨上的脂肪，每次保持几秒钟，重复几次。你会觉得有点痛，这是效果开始生效的标志。别担心。

目的:锻炼面部脂肪，从而达到减少面部赘肉的效果。

3.用指关节轻轻拍打颧骨。这个动作可以做十五次左右。

目的:这是轻微刺激肌肉，导致萎缩。以后让上面的动作重复做，很快就有效果。

练习方法

运动也可以瘦脸！运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗可以帮助水分快速排出体外。

抬起头看着天空，然后张开嘴把舌头伸向天空，保持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复以上动作约10次，可以减少下颌的脂肪，使脸型更锐利。

保持嘴巴鼓鼓的，就像平时吹泡泡的时候一样。保持这个动作10秒，然后保持嘴平10秒。长期做这个运动，可以减少脸上的肉肉，让松弛的皮肤更加紧致。

瘦腿:

方法1。双腿并拢，脚放在台阶上。用脚把脚后跟抬起来，站在台阶边上，站直。然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉，在小腿颤抖发酸的时候再倒下。同时，试着将脚跟向下压，使其低于台阶的水平，但不要接触地面。等小腿颤抖悲伤再抬起来。试着反复做这个动作。这是瘦腿的有效方法。

方法二。左腿向前弓步，左脚尝试向上抬起脚跟；试着向后伸直右腿，双脚着地，脚尖向前。然后身体缓慢有力的向下压，直到腿部肌肉颤抖悲伤，再改变右腿的弓步，同样可以达到瘦腿的目的。

方法三:提起左脚脚跟直立，伸直抬起右腿向前，向上勾脚，停顿，绷直足面，停顿至腿部肌肉颤抖悲痛；然后换右脚抬起脚跟直立，左腿反复抬起。这种方法也有利于瘦腿。

方法四:提起脚跟，双腿张开下蹲，根据自己的实际身体状况尽量下蹲。这个动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上半身要挺直，双手自然放在身前，提脚跟时吸气，下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。

方法5:干洗腿部

双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻推至脚踝处，再从脚踝处向上推十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

方法六。揉你的腿和肚子

伸腿平放在床上，手掌撑腿，旋转揉捏。每边揉20 ~ 30次做成1结，做6个结。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

方法七。扭动你的膝盖

双脚平行并拢，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

方法八，拉脚

伸直双腿，低头，向前弯腰。用手拉脚趾20 ~ 30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。

方法9，车轮踏板

坐在床边练习踢腿或者上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。

方法10，足部按摩

手掌搓在一起，再用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。

方法11，暖脚。

俗话说“暖脚凉脑”，暖脚就是每天晚上用热水泡脚，时刻保持双脚温暖。这样会让全身血液流动顺畅。