48岁的伊能静产后两个半月瘦了26斤，并熟练运用这种方法从胖女孩变成女神。
伊能静也发微博称:虽然平时吃的很少，但是身材没变，刚生完孩子不敢运动。她会感到焦虑，觉得自己回不到以前的自己了。但是为了更好的自己，在老公面前重拾自信，她决定练马甲线。
仅在过去的两个半月里，伊能静就在微博中晒出了几张自己的美照，并写道:“展览成绩从63公斤到50公斤~”
63kg到50kg，整整26 kg！回到以前的伊能静，一点都没有小肚腩，凹凸有致的身材，修长的双腿，整个人看起来都不错，伊能静也很高兴自己变得漂亮，优雅，还有点性感。
伊能静分享了他的整个瘦身过程:
减肥的本质是管住嘴，迈开腿。
三分靠练，七分靠吃。所以，饮食是最重要的。跑了一个小时，回去烧烤，白跑一趟。但是与其不吃，不如科学的少吃。在不降低人体基础代谢的前提下，保证食物足够营养，热量大大降低。
通过不当节食减肥的人，最终会把基础代谢降到很低的水平。在这种情况下，他们的心率会变慢，体温会下降，免疫功能也会降低。我们的身体处于崩溃的边缘，人体会消耗自己的肌肉来补充蛋白质。所以通过不当节食减肥的人，在减肥的过程中会减掉很多肌肉。即使最后减肥成功，也会导致全身皮肤松弛。
我们用低脂肪、低热量、高营养摄入的代餐作为优质热源，提供饱腹感，减少不必要的热量。
怎么吃才能减肥？早晚使用代餐，全天避免高脂、高热、油腻、辛辣食物，不吃任何高热量的零食和饮料。吃蔬菜、水果、鱼、豆腐等。中午，分别吃粗粮、淀粉和蛋白质。
粗粮:红薯、玉米、燕麦等。
蛋白质:多吃鱼和牛肉。
多吃蔬菜。
水果推荐:苹果、柚子
所以，我们要吃的是热量低、营养丰富、足够的食物，再加上适当的运动，想要得到梦想中的身材，简直是小菜一碟。
运动推荐快走和瑜伽？多泡脚，促进我们的新陈代谢。
运动中要注意以下几点:
一、必须运动40分钟以上才能燃脂，心率达到燃脂心率(120次/分以上)。
第二，如果你的体脂率大于23%，请先做有氧运动，没必要练无氧运动。因为就算你练出马甲线，它们也包裹在厚厚的脂肪下，根本看不出来。
第三，女生不用担心练肌肉。肌肉不是想练就能练出来的。一旦你没有睾丸分泌雄性激素；二是没有高强度的力量训练；第三，每天不喝蛋白粉，吃鸡蛋牛肉鱼肉，吃大量高蛋白。你真的太想练肌肉了。看看男人增肌有多难。运动后注意拉伸，会让你的线条看起来很好。