怎么吃不长肉？
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
2.下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。
健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。坚持体育锻炼是众所周知的好习惯。但是，运动过程中的一些错误习惯，不仅会大大降低运动的效果，还会影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米·霍夫(Amy Hoff)为我们指出了四种最常见的运动坏习惯。
很多人运动的时候喜欢流汗。看似只有在他们大汗淋漓的时候才能感觉到运动充分，但实际上这样不会有任何作用，只会让你运动过度，流失大量水分，导致抽筋、缺水等运动损伤。所以，运动中一旦出汗，要及时补水并适当调整强度，休息几分钟，喝两口水。
3.吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。
原理:肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
4.将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量。坚持2周，每天进出厕所的次数会更多。
原理:中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。