最快的减肥方法(如何快速一天瘦四斤)
步骤/方法1
芭蕾舞步。双脚分开站立，略宽于肩膀，脚尖向外，尾骨下沉，臀部收紧。举起你的手臂，向前伸展。下蹲，摆好姿势，保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。保持身体舒适，尽量放低身体，但膝盖弯曲不要超过脚趾。保持这个姿势2秒钟，然后回到准备动作。重复这个深蹲，站起来10次。上11深蹲，保持20秒。
2
向旁边走。双脚并拢站立，双臂放在身体两侧，重心转移到右腿上。膝盖微微弯曲，左脚放在毛巾上，脚尖向下。举起你的手臂，向前伸直。用毛巾帮助左腿慢慢向外滑动，默念4秒。尽量滑动你的腿，直到你不会感到不舒服。再次把腿往后拉，移动到初始位置，默念4秒。重复这个动作12次换右腿。
抬起臀部。双脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚放在右膝内侧，双臂自然下垂于身前。左腿向后伸展，两臂分别向两侧伸展。为了保持平衡，脚离地面不应超过10英寸。恢复热身动作，重复5次，换腿。记得每次伸腿的时候收紧臀部。
四
剪刀跳。弯曲右腿，向前迈一步，使膝盖与脚踝成直角。左膝向下，直到膝盖轻轻触地。双脚着地，跳起来。空中换腿，落地时左腿向前迈一步。重复10次。
螺旋踢腿。左侧躺下，将头靠在伸直的左臂上。将右手手掌放在胸前作为支撑。将右膝移向胸部，微微转动臀部，使膝盖面向地板。调整脚部动作，使脚后跟指向天花板。用大动作抬起和放下左腿。做20次，然后换另一边。
六
桑巴旋风。最后一步，设计下半身的摆动动作，分解运动中出现在体内的乳酸:两腿分开站立，比肩膀略宽。双手叉腰，大幅度旋转胯部。前进，后退，左右，坚信胜利就在眼前！再次上下摆动，直到你感觉所有的肌肉都放松了。好吧！你完了！
需要注意的事项
健身运动后，应及时更换汗湿的衣服，以免着凉，尤其是在空调房里。你应该在运动后洗澡前做些伸展运动。经常做健身操的人要注意脚部，经常修剪脚趾甲。脚趾甲破了会扎破皮肤，让脚趾发炎。天气热，运动时出汗多，脚趾留汗容易滋生细菌，所以要经常保持脚部干燥。别把脚上的水泡破了。