如何减肥迎接夏天的到来
第一，中医调理全身。
荷叶灰是中药，对减肥有奇效。服用三天后大便通畅，几十天后体重可减10公斤。明代戴思恭写的《荷叶灰》，能升清降浊，使脾阳上升，脾胃健康。水谷自然转化为细微，吃的东西不再变成痰，喝的水也不会在体内堆积，自然就解决了肥胖问题，降低了血压。
除了补阳健脾之外，荷叶灰还有一个重要的作用，就是可以“降浊”，可以为这些积聚的痰水从尿中排出找到出路。这样一方面升阳健脾，一方面降浊，双重作用，减肥降血压的效果就出来了。荷叶灰的功效可以用老百姓常用的一句话来概括，四个字，“升清降浊。”清气上升，浊气下降，体重减轻，血压降低，神清气爽，是荷叶灰减肥最珍贵的东西。在实际应用中，荷叶灰的减肥效果也是非常肯定的，经常和白术粉一起使用，效果更佳。但是，读者要小心。需要减肥的不仅仅是妹子们，还有看中荷叶灰的不法分子。真的是焦黄色，大家要注意甄别。
二、瘦腿美腿
步骤1:暖脚。
用44℃的温水泡脚5-10分钟。在此期间，稍微抬起脚掌使其与盆底分离，然后弯曲收紧脚趾，然后张开，来回收缩？伸开你的脚。
第二步:按摩脚底和小腿
(1)伸开脚掌，双手由内而外托住脚掌，向上托起，用拇指指腹在脚背靠近脚趾处由中心向外按摩，以分解脚背上堆积的毒素和废物，促进新陈代谢。
(2)双腿屈膝，手指并拢，食指、中指、无名指并拢，用指尖逆时针方向轻轻摩擦脚踝，清除脚踝韧带周围的淋巴。
③双手由内而外环绕脚踝，用手掌自下而上轻轻摩擦整个小腿后侧，力度由浅入深。在轻轻揉搓按摩的同时，可以把小腿上的脂肪拉起来，这样多余的水分和毒素废物就可以沿着淋巴向上回流。
按摩小腿
①坐在地上，双腿屈膝，双手由内而外环绕小腿，上下时分别内外用力，手掌的热量传递到小腿，使滞留的废物和水“拧出”。
(2)跪坐，手指并拢，由后向前捏小腿肚上的肌肉，可以软化小腿肚上的脂肪硬块，更容易燃烧。
(3)最后，手指并拢，从脚踝后侧开始，沿着小腿轻轻向上搓。到达膝窝后，用指尖慢慢按压。按压时间比轻揉时间长，使膝窝淋巴结上堆积的废物毒素分解。
第四步:按摩细大腿
①双腿跪地，小腿伸直，双手张开，握住大腿外侧的肥肉和脂肪，从上往下按压。不要太用力，感觉有点酸痛就可以了。
(2)双腿膝盖打开，呈坐姿，双手同样的方式，握住大腿内侧的脂肪，从上往下按压，由浅入深按压整个大腿内侧，包括大腿根部。
(3)屈膝。你刚才在地上。张开手掌，由内而外环绕大腿。然后，从膝盖以上开始，向大腿根部方向轻轻摩擦。淋巴会继续向上流。当到达大腿根部时，用手轻轻按压，刺激鼠径内的淋巴结。
三、收腹篇
①平躺在地上，双腿并拢伸直，双手放在身旁，慢慢呼气放松，同时拉伸全身。
(2)双腿屈膝，双腿向上身方向适度折叠，使大腿呈90度。
(3)张开左右手，在肚脐下上下叠放，用手掌绕肚脐顺时针方向轻轻搓一圈。不需要按摩太快，可以充分把热量转移到小腹，促进淋巴流动。最好是轻轻摩擦100次。