冬天可以吃什么？我可以刮油减肥。我没有锻炼仍然很瘦。

1冬瓜是冬季不可或缺的餐桌菜肴，也具有很高的营养价值。维生素很多，特别是丙二酸，对防止人发胖，促进健美有重要作用。冬瓜性寒，能养胃，清胃火，减少人的食量，促进淀粉和糖转化为热能而不是脂肪。

推荐食谱:冬瓜绿豆汤

冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，姜5克，精盐少许，鲜汤500克。

把汤锅洗干净，放在大火上。加入鲜汤煮沸，撇去泡沫。生姜洗净，拍一下，放入锅中，葱洗净放入锅中，加入绿豆。冬瓜去皮去瓤，洗净切块，放入汤锅，待熟而不烂时，撒上盐即可食用。

洋葱在四季供应的洋葱牛排中排名第二应该没有异议。洋葱有三种可以溶脂排毒，刮油能力不容小觑。

推荐食谱:洋葱菠萝异国果汁

猕猴桃富含膳食纤维，菠萝酶可以分解蛋白质和脂肪，对促进肠胃蠕动和消化吸收也很有帮助。

材料:洋葱1/4个、猕猴桃半个、菠萝3小块、蜂蜜1小勺。

练习:

1.洋葱去皮切段，放入微波炉加热2分钟。

2.猕猴桃切块，加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

3玉米中的钙不低于牛奶中的钙。钙是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以清肠排毒，对减肥非常有益。

推荐食谱:玉米土豆蘑菇汤

练习:

1.将玉米洗净，切掉玉米粒。香菇洗净切片。芹菜洗净，切成粉。

2.将土豆洗净，去皮，切丁，放入搅拌机中，倒入一碗水，搅拌成糊状。

3.将土豆泥、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅中，煮至熟。不谈淀粉变色，以免错过美味的减肥食品——玉米。

4红薯红薯所含的膳食纤维是米粉的10倍，质地细腻，易吸收，饱腹感强。红薯中含有特殊的粘蛋白，是多糖和蛋白质的混合物，能提高人体免疫力。红薯还含有糖蛋白，可以抗突变、降血脂、增强免疫力。红薯含钾高，有利于维持血液的电解质平衡。

推荐食谱:红薯粥

练习:

1.大米洗净，浸泡半小时。红薯去皮切块。

2.锅里放清水，烧开后放入泡好的大米和红薯块，再用大火煮开。

3.煮沸后用小火慢煮至粥粘稠。然后加入速溶燕麦片，不断搅拌，直到搅拌均匀。