给我一个方案,如何在4天内大幅度减肥?想干嘛干嘛!

我知道两种减肥方法。苹果减肥法太麻烦,我就抄给你。但是中午以后不吃东西是个人经历,主要是因为坚持,结果很优秀,但是不坚持就会反弹。。

苹果饮食

因为:

(1)一个苹果的热量一般在55卡左右,比主食和肉类少很多。

(2)苹果中的果胶遇水膨胀。比如饭前半小时吃一个苹果,喝点水,其中的果胶会让你的胃膨胀,可以有效减少你事后的食量。

苹果减肥的具体方式是减肥期间每天只吃苹果,可以根据人的早中晚吃的习惯来吃,吃的时候最好不要有饥饿感。3天不能吃其他食物。要知道任何食物吃了苹果后都会刺激肠胃,使正常的消化吸收功能紊乱。当然,如果你在工作或者其他不可抗拒的原因,也可以减肥1或者2天。只要你做了,你也能得到结果。

如果感到口渴,可以喝白开水和一些无刺激性的茶。总之,减肥期间,胃对食物和饮料非常敏感,不能随便喝饮料,以免引起肠胃不适。

当然,没有被农药污染过的苹果应该是首选。如果不方便,可以用普通苹果。但是生吃之前要注意洗净去皮。尽量吃新鲜的苹果。有些人不适合生吃,可以做成果酱、果汁(切记不要加其他配料)。市面上的果汁往往含有添加剂,最好不要喝。

你也可以用微波炉加热苹果,直到它们变软。如果在榨汁中加入一些琼脂做成果冻,是一种很好的吃法。

总之,只要稍加加工,就能找到适合个人食用的方法,也能克服连续吃苹果带来的负面心理影响。

第3天苹果减肥,效果显著,尤其是第三天晚上配合灌肠(即洗肠)。大便正常的人就不用了,因为这个方法比较麻烦,可以省略。

苹果三天就能减肥,很多人,尤其是各种方法都没有效果的人,可能会觉得不可能。当你理解了这一章的内容,你一定会坚定你的信心。

所谓苹果减肥法,是指3天内只吃苹果来改善体态的减肥方法。苹果富含人体必需的营养物质,可以满足人体的正常需求。同时,现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有很好的治疗作用。减肥期间,苹果中含有的特殊物质能使体内毒素顺利排出体外,使人快速减肥,改善体质。

在三天的减肥期间,大多数遵循正确方法的人都瘦了3-4公斤,效果最好的是5公斤。当然,这也适合人。有些人不仅改善了体态,还不同程度地缓解了一些疾病。

看到苹果减肥的效果后,最好改掉不良的饮食习惯和爱好。一般情况下,每1-2个月减肥一次,就可以维持获得的效果。

需要注意的是,减肥的成功巩固需要合理分配饮食。适当的体育锻炼可以促进减肥后的疗效,并可能使你的外在气质有新的突破。

中午后不要吃东西

其实不吃午饭真的可以减肥。

但是如果一开始就采取这种饮食方式,可能坚持不了多久就会渴望吃东西。

建议你早上吃的好一点,早上多吃点。因为早上新陈代谢最快。下午4点左右吃一个苹果,不会太饿。当身体消耗过少时,新陈代谢的速度自然也会变慢,所以可能不会减肥。用苹果代替晚餐,或者喝点酸奶~

差不多一个月至少可以瘦10斤~ ~适当运动更多。

更何况你需要慢慢减肥。如果你减肥很快,你可能坚持不了。有些人通过不吃饭来减肥,但一旦恢复饮食就会反弹。

所以长期保持良好的饮食习惯~ ~ ~