吃红薯不仅不会发胖，对人体还有很多好处。那么吃红薯有什么影响呢？

吃红薯不仅不会发胖，对人体还有很多好处。那么吃红薯有什么影响呢？红薯含有丰富的维生素和微量元素，营养价值很高，可以预防便秘，缓解疲劳，提高人的免疫力，保护肝肾。平时可以适当吃一些红薯，但是不要吃太多，以免引起腹胀，而且红薯中糖分比较多，容易引起肥胖。

1，改善重度便秘

红薯富含膳食纤维，可以帮助大家加速肠道蠕动，促进排便从我体内排出。红薯中还含有丰富多彩的阿拉伯胶，不仅可以帮助你消化吸收体内多余的残渣，还可以帮助人们排出多余的内毒素。经常吃红薯可以帮助你改善或预防大便干燥。

2、瘦身减肥

红薯虽然富含木薯淀粉，但是这种淀粉是一种可塑性的木薯淀粉，不仅是最难被大家消化的，而且在整个消化过程中还会持续给你较低的热值。红薯富含膳食纤维，可以让你有充分的饱腹感，帮助你少吃食材，减轻体重。但是如果按照吃红薯的方法来减肥，就不能把红薯当零食吃。我们应该用红薯代替部分正餐，可以带来很好的瘦身效果。

3.保护你的眼睛

胡萝卜素并不是胡萝卜中特有的元素，在红薯中也非常丰富。这种成分对人的眼镜大有好处，不仅可以避免眼睛疲劳，还可以帮助人们预防夜盲症，防止视力下降的问题。

4.维护心血管系统

红薯富含锌，是很常见的高钾低钠食物。红薯的美食方法中很少需要加盐，所以经常吃红薯可以合理的帮助你减少钾离子的消化吸收，不仅有利于肾脏的保养，还可以帮助降低血压，维护心血管系统。