如何减少肚子上的脂肪？
瘦腹动作1:瘦腹是最好的方案。
放弃出门打车的习惯，全程步行30分钟以内。这个方法的关键是屏住呼吸冲刺，用力收缩腹部。刚开始可能只能持续10秒，反复练习会持续很长时间，一个月就明显了。
瘦腹动作二:跳绳，跳下肚子。
协调的上下跳跃可以充分拉伸腹肌，每天坚持5分钟，让腹部脂肪消失的无影无踪。
瘦腹动作三:腹式呼吸收紧腹部。
想减肥的人应该试试腹式呼吸。方法很简单:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。
瘦腹动作4:做一个优雅的芭蕾舞者。
芭蕾对挺胸收腹的要求，让微微凸出的腹部看不见。每天坚持芭蕾姿势15分钟，不仅能让松弛的腹部消失，还能让你的姿势更加挺拔！
瘦腹动作5:做拉丁辣妈。
拉丁舞强调臀部的摆动，所以对腰腹的锻炼有超级效果。坚持每周跳两次拉丁舞，慢慢的你的小肚腩就会变成实线。
节食瘦肚子
吃什么水果可以瘦腰？
1，吃苹果瘦肚子
早在好几年前，就有人为苹果量身定做了瘦身计划，也引起了苹果瘦身的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。它富含果胶，可以帮助。
加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，会把成分释放出来，不仅有饱腹感，而且没有热量。
高个子。
2.吃香蕉瘦肚子
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉含有
它富含膳食纤维、维生素A、钾等。，所以有很大的调肠、强筋、利尿、软便的作用。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，糖是主要成分。
香蕉吃后可以立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，只要吃一根就能吃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它不好。
胖。
3.吃柠檬瘦肚子
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生通常用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食。