瑜伽真的能增加身高吗？
成年人的骨骺已经闭合，长不高了。据说瑜伽可以通过拉伸和加宽骨骼间隙来增加他们的身高，这可能与弯腰有关。瑜伽纠正了这些不良姿势，人也挺拔了，身高看起来更高了。所以瑜伽改善的可能性不大。瑜伽只能拉伸身体，纠正过去不正确的姿势，从而使人看起来挺拔，看起来更高。下面是一些瑜伽姿势和动作，可以拉伸和“增加”。
哪些瑜伽体式可以「增色」？1，背部拉伸
以坐姿坐好，双腿向前伸直，手放在侧边。从后面向前弯腰。伸出你的手，触摸你的脚趾，同时保持手掌伸直。双腿微微弯曲，肩膀向前弓起。逐渐降低膝盖后部，直到接触地面，然后伸展双腿。此时双手仍应抓住脚尖，背部向前弯曲，下巴保持内收。保持呼吸平稳均匀，拉伸30秒。这组动作重复3次。2.前臂伸展
坐着，一条腿放在另一条腿上，手放在身体两侧。双手举在身前，掌心向外，手指向下。慢慢放下手掌，直到接触地面。身体从臀部向前倾，直到你感觉到前臂被拉伸。持续拉伸30秒。这组动作重复3次。3.跪下膜拜
左膝错开3CM后自然呼吸。将脚跟放在臀部外侧。臀部稳稳坐在两脚之间，上身保持垂直，双臂伸直吸气。臀部坐稳，双脚放在臀部两侧。按俯卧要领，上身前倾，呼气时双手向前。额头“跪拜”，双手向前推，慢慢起身。4、仰卧抬腿
仰面躺在床上，双腿并拢伸直，全身放松，双手放在大腿两侧，左腿保持伸直。先抬起右腿保持与上半身成90度，使抬起的右脚在空中画圈八次，放下右腿，再抬起左腿。左腿如上在空中画圈，正转和反转各八次。5.弓步和挤压
站在瑜伽垫上。右脚向后迈一大步。弯腰，双手撑地。伸出你的右脚。弯曲右膝，落地。抬起你的身体。双手叉腰。保持平衡。举起手来。在头顶上方对角折叠。抬起头，微微后仰。保持姿势呼吸五次。回到原来的位置，放松。6.猫咪风格
跪在地上，双腿与臀部同宽，脚背着地，双手与肩膀同宽，双臂伸直，指尖向前。吸气呼气，背部向上拱起，同时低头看大腿。保持5-10呼吸，然后放松。7.牛的风格
跪在地上，双腿与臀部同宽，脚背着地，双手与肩膀同宽，双臂伸直，指尖向前。吸气呼气时，背部向下凹陷，同时抬头望向天花板，维持5-10次呼吸，放松。8、蝗虫型
趴在瑜伽垫上，双手托住身体，双腿分开与臀部同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部，改善臀部肌肉。呼气时，抬起上半身和腿，张开双手和手指。在顶部停下来呼吸五次。然后双臂向侧面张开，像飞一样。停下来呼吸五次。五次呼吸后，慢慢放下四肢，回到俯卧位，全身放松。9.扁平型
双腿分开与臀同宽趴在地上，手肘弯曲放在胸前。吸气，收紧腹部，双手撑地，呼气时双臂伸直，脚尖点地，使躯干成一条直线，抬头向前看。保持5-10呼吸，然后慢慢放下，回到俯卧位。10，站着摸脚
左手放在脑后，肩膀微开，手肘与肩膀在同一平面，左脚尽量抬起，脚掌伸直，放在右腿前面，右手摸左脚跟。换一边。重复一遍。右脚向后抬起，左手抓住右脚的脚跟，转头，看着脚跟，右手高举，手肘弯曲，使手掌高于头顶。