通过运动+节食减肥怎么办？！！！

减肥到一定程度，会遇到平台期。这期间最好继续多运动，每天坚持运动45分钟以上，饮食以清淡为主，平时少吃，少吃零食。这里有一个适合每个人的健康饮食:

早上:1鸡蛋或者一杯牛奶。

西红柿还是苹果

中午:22瘦肉猪牛羊鱼虾鸡鸭(鸡鸭不吃皮，鱼不吃有鳞的鱼)

吃清淡的蔬菜，直到你吃饱为止

晚上:清淡的蔬菜或水煮蔬菜或两根黄瓜或西红柿或苹果。

早上10，下午3点吃一个水果。

不要大口喝水，喝吧。

晚上8点以后不要喝水，防止第二天水肿。

你必须坚持减肥。。。