每天在腿上绑运动沙袋有什么好处和坏处？

好处:1。绑沙袋可以给腿部带来重量，增加跑步难度，锻炼腿部肌肉，以强身健体。

2.可以增强下半身肌肉的综合能力，有助于脚踝耐力和步态运动的灵活性。

缺点:1。腿部重量的增加会让膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是如果你还处于发育阶段，伤害会更大)。

2.其实在腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的侧向运动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗，甚至使肌肉变形，非常难看。并且在做动作的时候让膝盖承受更多的重量，久而久之容易拉伤膝盖。

结论:不建议绑沙袋训练，除非你想增加侧移能力，有硬性需求。绑沙袋不会让腿变细。不把它们扎紧，血液就不会流动，身高也不会受影响。一般人认为绑沙袋可以增加你的弹跳。这是一个错误的认知。绑沙袋训练的好处还不如蛙跳训练。触高训练对腿部弹跳影响很大，最重要的是可能会导致小腿肌肉变形。所以要慎重考虑！