每天跑1小时，然后练哑铃操。减肥有可能吗？

你好。坚持每天少吃(细嚼慢咽)；坚持以每分钟180步的配速，每400米2分半钟左右的速度匀速慢跑至少四五十分钟；坚持哑铃锻炼半小时以上。可以有效减肥。慢跑。每周至少可以做三四次，第二天最好。运动时保持心率(每分钟90-110次)为宜。还有，冬天慢跑，注意准备:1。最佳时间是下午4点到7点(饭前半小时和饭后一小时)；一刻钟的全身拉伸；十五分钟的快走和热身运动，每分钟八九十步的速度。慢跑后注意事项:1。整理运动:原地活动手脚或慢走是肌肉充分放松的运动；慢跑后，洗澡半小时。3.注意保暖，以免感冒。4.量力而行，不要任意强求。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。