瑜伽教你如何快速减肥。

如果有氧运动是火，那么瑜伽就是水。有氧运动通过强迫自己用力来收紧肌肉，而瑜伽则是在轻柔的动作中自然产生效果。想快速减肥？然后选择瘦身瑜伽，一起了解一下。

瑜伽可以让你的身体在修身养性之间慢慢弯曲。想体验有5000年历史的神秘之美？

一个字扩胸瑜伽* * *

1，仰卧，调整呼吸，放松。

2.脚趾伸直，中心在脚后跟上。

3、吸气，太阳穴向上提，让身体成一字，腰部和胸部用力向上。

4.呼气，头向后仰。

5.闭上眼睛，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒到1分钟。

重点是练习时意识要放在腹部和整个胸部。

功效，可治疗胃肠疾病、便秘、哮喘、支气管炎和肩膀僵硬，纠正耸肩现象，帮助增加肺活量和美化胸部线条。

扭转侧三角拉伸，瑜伽* * *描述

1.跪下，伸直右腿，双臂放在身体两侧，自然呼吸，放松。

2.吸气，双手水平向两侧抬起，感觉双手向两侧伸展，自然呼吸。

3、呼气，身体慢慢向左下沉，右手托住你的右脚踝。

4.左臂慢慢伸向右前方，眼睛看着左手指尖，自然呼吸。

5.吸气，将整个左臂和上半身转向左上方，眼睛看着天空。

6.保持这个动作30秒到1分钟，自然呼吸，换方向。

要点:练习时，意识集中在臀部和整个脊柱的扭转，以及胸部和肩部的扩张。

功效:治疗便秘、胃酸过多、肥胖、肩周炎、神经性腰痛。主要增强脊柱的扭转，促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢。

看到这里，我觉得战斗在减肥前线的MM，应该对瑜伽快速减肥法有点研究。然后理论联系实际，马上行动。只要你坚持练习减肥瑜伽，我相信这将是你最后一次减肥。