经期如何做减肥餐？
首先是玉米胡萝卜排骨汤。
材料:排骨300克，胡萝卜300克，玉米2个。
辅料:生姜1，精盐2小勺，味精1小勺。
生产方法:
1，胡萝卜去皮，洗净切成小块；玉米洗净，切成小块；生姜洗净拍松。
2.排骨洗净，切块，用开水焯一下。
3.在砂锅中加入适量的水、排骨、胡萝卜、玉米、生姜，烧开后小火炖2小时。
4.加入精盐和味精。
在这个食谱中，玉米和胡萝卜含有丰富的维生素，可以提供生理期的身体需要，玉米的消化率几乎可以达到100%。生理期多喝，瘦身效果好！
二、西兰花拌木耳。
材料:一个大西兰花，一些黑木耳。
生产方法:
1、木耳用冷水浸泡(冷水比热水更能保持营养不流失)，切去硬根，用手撕成小块。
2.将西兰花切成小花，洗净沥干水分。
3.切一些胡萝卜。
4.烧开一锅水，倒入几滴花生油和少许盐，把西兰花放进去煮熟，然后捞起放入冰镇或冷水中冷却，然后沥干水分。
5.然后煮木耳。木耳快好的时候，把胡萝卜片扔进去，都煮一会儿。胡萝卜松软时不好吃。
6.西兰花加入酱油、香醋和芝麻(香)油。搅拌均匀后，先摆盘。
生理期是我们女生重要的排毒期。这时候要多吃一些有花青素和解毒作用的食物，比如西兰花、木耳等。当我们习惯吃大鱼大肉的时候，应该尝试一些西兰花拌木耳，清脆爽口，有利于排毒减肥！
第三种，红豆薏米粥。
成分:薏苡仁100克
辅料:干枣25g，小豆50g，仙鹤草10g。
调料:白糖30g。
生产方法:
1.将薏苡仁和红豆用温水浸泡半天；
2.用纱布包裹仙鹤草；
3、将红枣浸泡在果核中；
4.将薏苡仁、红豆、仙鹤草和大枣一起放入锅中；
5、加水煮粥，最后撒糖调味。
薏仁可以补气，红豆可以补血，所以这是生理期MM最完美的瘦身粥！
以上是边肖介绍的经期减肥餐。以上三种减肥餐都是家常菜，价格实惠，制作简单。想减肥的女生可以试试。经期情绪低落是正常的，但是经期要保持开朗的心情，注意个人卫生，尽量避免焦虑的现象。