怎么减大腿根部？

最近在做一个练习，很有效果。就是瘦大腿和提臀~就是双手放在膝盖上跪在地上，双腿向后上踢。尽量不要弯曲双腿，做几分钟。我觉得很有效~试试吧~！可以站着踢回去！但是效果没那么好~！爬楼梯一次两步！~躺着做骑行也有用！拍腿后放松肌肉~！这些对肉松的人特别有效~！每天减肥的最佳时间是下午4点到6点~如果在节食，下午吃一个苹果，晚上一定不能吃。你真的饿了再吃一个苹果吧~苹果醋如果习惯的话是很好的减肥饮品~！推荐香儿的！~然后晚上少喝水！~白天多喝点~如果觉得食物太油腻~就在一碗汤里洗吧~！这样会好很多！~这样减起来又简单又快速~！