你为什么在家,压腿?
有几种方法可以让你在压腿运动中保持放松:
1.站姿压腿:双手压大腿,翻过来试着触地。重复5组。
2.用椅腿压:把腿放在椅子上,头贴在腿上,脚尖倒扣。重复5组。
3.床上压腿:坐在床上,头贴近腿,脚尖倒扣。重复5组。
4.踢:你可以扶着墙或椅子。踢法有很多种。
可以根据自身情况选择适合自己的压腿方式。压腿时要注意时间,避免过度拉伸挫伤。
1.站姿压腿:双手压大腿,翻过来试着触地。重复5组。
2.用椅腿压:把腿放在椅子上,头贴在腿上,脚尖倒扣。重复5组。
3.床上压腿:坐在床上,头贴近腿,脚尖倒扣。重复5组。
4.踢:你可以扶着墙或椅子。踢法有很多种。
可以根据自身情况选择适合自己的压腿方式。压腿时要注意时间,避免过度拉伸挫伤。