最科学的减肥方法是什么？

答案1:跑步是最科学的减肥方法，但如果你想减肥，你必须坚持，持之以恒，每周跑步3到4天。最好是隔天跑一次，跑步时间必须在40分钟以上。只有这样才能达到减肥的目的，坚持一个月肯定有惊喜。答案2:最科学的减肥方法是三天吃苹果减肥，只要注意，就能轻松减肥不反弹。回答三:最科学的减肥方法是改变饮食习惯，少吃多餐，每次都不要太饱。不要多吃肉，每天做一些简单的运动，强度不一定要很大，但是一定要坚持！这样的答案有很多，那么最科学的减肥方法是什么呢？来看看总结出来的科学减肥方法1。要改变饮食习惯，要吃素食和水果，不吃油腻的食物，少吃肉。晚饭少吃点，米饭最好不吃，但早餐和午餐要正常，否则不持久。不吃晚饭，不吃零食，不喝饮料，包括罐装果汁。(1)永远不要谈节食。最成功的人都不讲节食，只是改变饮食习惯，不再吃高脂肪食物、甜点和零食。(2)现实一点。想把体重降到不可能的水平的人注定要失败。正确的做法是一开始就制定一个切实可行的过程计划，让体重稳步渐进的减少，比如每周减少0.25-0.5公斤。(3)停止一次只吃一种食物。如果你同时停止吃太多种类的食物，你可能会忍不住在下一顿饭前大吃一顿。戒掉一种食物更容易。永远不要停止进食(4)一日三餐的人比不吃晚餐的人多摄入10%的热量，因为每次进食时他们的新陈代谢都会加快，也就是说，如果停止进食，他们的身体会通过降低代谢率来进行补偿。不要饿(5)慢慢吃，享受每一口食物。如果你想减肥，你必须总是最后一个吃完饭的人。狼吞虎咽的人吃饭后不太可能有饱腹感，会吃更多的食物。(6)少吃脂肪。一克脂肪所含的热量是一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。脂肪类食物所含的热量更容易储存在人体内，变成脂肪。制作一份禁止食用的高脂肪食物的“黑名单”，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油饼干、油炸食品和牛排。2，一定要运动，吃东西要有运动，不然不持久。但是如果不控制饮食，再怎么运动也瘦不下来。饮食和运动一定要相辅相成。每周至少锻炼五次，每次不少于1小时。如果一周只锻炼1或2次，好处就消失了。运动强度可以低，但不能短时间，否则无法燃烧脂肪。我的运动是羽毛球、跑步和游泳。此外，如果条件允许，可以适当加大器械的活动量。3、要坚持减肥是一个长期的斗争，不是马上就能体现效果的，所以一定要坚持。另外，建议每天检查体重。一旦发现反弹，一定要控制住，防患于未然。绝对禁止喝1，尤其是含糖可乐等。2.吃任何零食。吃晚饭。吃太油腻好习惯1。多喝水，尤其是早上起床的时候，一定要喝一大杯水。水可以解毒，排出垃圾。2.晚餐不要吃米饭等淀粉，吃完也不能马上睡觉。3.早睡早起，晚上尽量在11之前睡觉。4.吃素食和粗粮。5.坚持运动减肥没有非常容易的捷径。最科学的减肥方法是什么？记住以上几点，你就能做到，那么瘦身成功离你就不远了。