一天喝三次米粥能瘦腿吗？

每餐以喝米粥为主食，是为了减少身体的摄入，相当于节食，会有瘦身的效果。长期坚持这种饮食，身体适应了这种能量摄入后体重就会稳定下来。当恢复以前的饮食方法和食量，体重就会反弹。另外，这种饮食不均衡，即使正常食用菜肴，也没有蛋奶，只有肉和豆类(菜肴中)，蛋白质的摄入应该也不够。

最健康的减肥方式是运动+饮食。

在1节食中，控制自己的能量摄入小于能量消耗就足够了，注意饮食均衡，营养合理。另外，稀粥不能增加饱腹感，容易产生饥饿感。建议用麦片代替(熟食更有营养)。

2.运动方面，坚持运动，可以隔天运动45分钟到60分钟。运动强度要适当，循序渐进。有氧运动是减肥的主要方式，腿部运动(跑步、游泳、跳绳)是最有效的减肥方式。

友情提醒:减肥要选择好的方法，体重重要，健康更重要。