瑜伽一小时消耗多少卡路里？

如果检测热值消耗的方式仅仅是基于心跳，那么高温瑜伽和其他比克拉姆瑜伽课程可能会排在第一位，因为它们能点燃最大的热值。一般来说，练瑜伽一个小时可以帮助点燃大约100到450卡路里的热量，这其实取决于瑜伽健身设计风格、瑜伽姿势和练习者。不同流派的瑜伽，点燃的热量是不一样的。让我们来看看:

瑜伽一小时消耗多少卡路里？

哈他瑜伽健身一小时可帮助点燃189卡路里，是西方国家最流行的瑜伽健身方式之一，也是瑜伽运动基础训练。要靠持续的健身运动和保持瑜伽姿势。是想探索瑜伽健身，进行轻松运动的人的最佳选择。

强大的Ashtanga瑜伽健身和吸入，其一系列瑜伽体式可以帮助点燃351卡路里一小时。阿斯汤加瑜伽可以改善主动脉的身心健康，帮助释放内部的压力。训练时，需要遵循严格的瑜伽体式顺序。八支瑜伽根据人体内内毒素和其他废物颗粒的“内热”来帮助清洁血液。

瑜伽一小时消耗多少卡路里？

比克拉姆高温瑜伽可以在一小时内帮助点燃477卡路里。如果想减脂，是最好的选择。比克拉姆瑜伽课程持续90分钟。在一个加热的房间里，做26个姿势和两种吸气运动，以提高肌肉协调性，促进出汗，帮助肝脏排毒。

瑜伽可以帮助点燃594卡路里。流动的瑜伽动作有循环，保持持续的健身运动，保证热量不断被点燃。流动瑜伽不死板，不遵循预定的顺序，每次都能练出不同的瑜伽体式。