减肥有平衡期吗？

减肥停滞是减肥过程中的正常现象。持续一定时间，基本在1-2周左右。因为前两周你的热量是严格控制的，但是你的热量还是照常消耗，所以你的消耗大于摄入。瘦身效果很明显。接下来的几周，不仅热量持续减少，体内代谢率也趋于减缓，体内热量消耗也随之减少，形成不增不减的停滞期。

在这一点上你不能半途而废。最好的办法就是继续并加大运动量，因为这样会帮助你加快新陈代谢，这个时间应该很快就过去了。

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减肥平台期注意事项

1，饮食简单，忽略运动。我们很容易失去肌肉，降低新陈代谢水平，降低自然消化能力。身体自动调节后，就变成了热量摄入/消耗平衡的状态。这个时候当然减肥就停了。这个时候你要做的就是慢慢恢复饮食，增加运动量，恢复新陈代谢。

2.绝望和锻炼。这时候身体负担太大，极有可能打乱身体运转，减肥不成。这个时候你要做的就是摄入足够的能量和营养，减少运动，达到合适的量。

3.多吃多运动。你一直以为只要多运动，完全可以抵消“吃多了”的危害。其实你完全把压力转移到了运动消耗上，忽略了饮食的控制。

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