如何失去大象腿超简单瘦腿瑜伽运动

仰卧，背部着地，双腿伸直放在地板上，双臂伸直放在身体两侧，双腿分开，左脚脚趾指向左侧，右脚脚趾指向右侧。

肩膀向地板方向扭转，手臂放在地板上，手掌向下，下巴放在地板上，肩膀尽量放低。

2

站立姿势:右腿伸直支撑在地板上，左腿伸直抬离地板，指向身体后部。双臂伸直举过头顶，手掌适当，慢慢向下弯曲上半身，直到背部与地板平行。

三

站姿，左腿撑在地板上，右脚抬离地板，右腿弯曲，脚尖指向天花板，右臂放在正后方，右手托住右脚脚踝，左臂笔直指向身体前方，并略向上倾斜，眼睛向前看。

四

站立姿势:左腿伸直支撑在地板上，右腿伸直抬离地板，右臂伸直直至右手握住右脚跟，挺胸，打开肩膀，直视前方。

五

站立姿势:右腿伸直支撑在地板上，左腿伸直抬离地板指向左侧，保持与地板平行，双脚伸直，身体向右弯曲直到身体成一条线，右臂贴近耳朵保持伸直，左手放在腰间，挺胸。