我想健康减肥，可以节食，可以运动。

早上六点起床，散步或者跑步半小时。早餐吃豆浆馒头。中午吃肉，饭前喝一碗白水汤，少吃饭，4块肉可以，少吃饭。午休约1小时。晚上可以吃水煮白菜、苹果、萝卜等。，而不是吃饭，饭后又站了半个小时。