什么样的运动对减肥最有效？

瑜伽:是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的系统。瑜伽姿势运用古老而又易于掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力，是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼方式。古印度人相信人可以与天融为一体，他们用不同的瑜伽修行来坚持:道德、无私的行动、稳定的心灵、宗教的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。

锻炼的好处是:

1)体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状况，促进人体的生长发育，提高抗病能力和机体的适应能力。

2)减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。

3)体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。

4)可以降低你早衰的风险。

5)体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时作出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。