如何在生活中更快减肥？
1，日常瘦身方法
第一，早餐吃得越多越瘦。
想要吃喝没有压力，请优先考虑早餐。早餐吃得好，不仅能让你一整天都神采奕奕，还能让你越来越瘦。根据《美国临床营养学杂志》的最新调查，吃早餐的女性，无论吃什么，通常都比不吃早餐的女性瘦很多。吃一顿统一营养的早餐，有助于快速唤醒身体的活力，提高大脑的反应能力和记忆力，促进低代谢工作量。如果你担心暴饮暴食，不妨邀请一位男性朋友或同事一起吃饭。因为根据加拿大麦克马斯特大学的一项调查，女性的用餐伙伴非常重要。如果伴侣是女性，她们平均会摄入670卡路里的热量。如果换成男性，热量摄入平均会减少到550卡左右，大约少了17%的热量。
二、睡七个小时消除小腹。
每天睡眠少于六小时，小心除了黑眼圈，还可能伴随着好曲线。睡眠不足时，体内的新陈代谢会超级慢，导致体内的废物或水分无法顺利排出，使脸部容易浮肿，脂肪也容易堆积在腰腹部。
美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学(WakeForestUniversity)通过几年的调查发现，睡眠不足的人容易疲劳，从而使他们白天的活动量和心情变差。睡眠充足、适度的人，不仅因为更愿意从事各种活动或户外运动，所以代谢率更好，还可以通过运动或体力劳动，达到快速减压、鼓舞愉快心情的效果。
三、21天的练习不再胖。
除了要聪明成功的减肥，你还要学会如何减肥，停止发胖。
现代人肥胖的原因大多来自不正确的饮食习惯。所以，有必要修正这些不良的饮食习惯，无论是增加日常饮食维度，还是不吃宵夜，养成固定的用餐时间，都是帮助减肥的好方法。但是，当你决定开始的时候，请一次挑两三个习惯，练习21次(天)，用简单的重复和有意识的练习，达到生活习惯重塑的理想。到时候，你不仅可以有效摆脱长胖的困扰，还能大大改善身体健康。
第四，带助燃油脂的平底鞋
大家都知道，养成固定完整的运动习惯，是兼顾健康与温柔的不二法门，但对于家庭与事业两端焦头烂额的上班族来说，又有多少人能做到；其实养成良好的运动习惯并不难。只要学学时尚编辑，在包里放一双行走平底鞋，每天燃烧的脂肪量会更高。其实换上平底鞋，女性尝试多走路的意愿是可以提高的，尤其是走路的时间和距离可以拉长，这样即使不经常去健身房，也依然可以燃烧卡路里。
五、少看电视减去119卡路里。
美国ArchivesofInternalMedicine通过实验公布，可以减少一半看电视的时间，每天消耗119卡路里，不再长时间坐在沙发上，还可以让你的臀围停止一天天的膨胀。
第六，吃淀粉瘦身聪明。
不吃淀粉一直是最有效的快速减肥方法，但是爱美。com提醒我们，突然吃淀粉不仅会胖，甚至会变笨。这是因为葡萄糖是大脑使用时提供热量的主要来源，而淀粉是转化为葡萄糖最快最容易的元素。所以不吃淀粉，大脑的反应会变慢，导致注意力不集中，记忆力差。此外，为了稳定血糖和人体活动所需的能量，当你偶尔吃淀粉类食物时，你的身体可能会有很多吸收和囤积的不良影响。所以建议少吃，千万不要吃。
七、吃饭30分钟减肥。
想加入瘦子，除了吃饭时间规律固定外，吃饭时间的长短也主导着减肥的结果。吃东西一定要细嚼慢咽，最好每口咬20下再咽下去。这种方法不仅有助于维持胃肠道的健康，还能改善饱腹感，减少每餐的食量。美国佛罗里达大学医学博士马克·戈尔德(Mark Gold)也通过研究发现，由于大脑对进食满意度的反应时间因身体素质而异，比如瘦人大约需要12分钟，胖子大约需要20分钟。如果在大脑感知到反应之前就快速进食，可能会不小心暴饮暴食，所以请给大脑一些时间，将用餐时间调整到30分钟左右，不要。
2、瘦腰法
1.坐直
久坐会使腰部堆积大量脂肪，从而造成肥胖。正确的坐姿也能达到瘦腰的效果。具体练习是坐在椅子的1/3处，保持上半身垂直。如果保持正确的姿势一段时间，你会发现背部线条变美了，腰部的赘肉也消失了。这种减肥方法非常适合长期坐办公室的朋友。
经常站立
这个方法是每次吃饭前后都要站着，而不是坐着。经常坐着会让小肚腩越来越大，脂肪不断堆积，腰自然就粗了。站立时收腹即可，也可以靠墙站立，站立时收紧腹部。每天坚持下去，肚子自然就没了。
仰卧起坐
仰卧起坐可以有效减少腹部多余脂肪，是一种有效的减肥方式。我们在做仰卧起坐的时候，腰部的运动量是最大的，在运动中不断消耗腰部的热量，久而久之就会达到瘦腰的效果。建议你每天晚上或者晚上做100个仰卧起坐，你会发现腰部的赘肉消失了。