如何瘦大腿和腹部

腿部瘦腿瑜伽姿势1:俯卧，双腿并拢，双手抱住双腿慢慢向上抬起，直至与身体上部垂直，吸气，

保持你的腹部肌肉

微微后仰，保持几秒钟。呼气，慢慢回到初始状态。重复15次。

动作二:坐姿，曲右腿，左腿伸至体后，双手扣在头上，吸气，收腹，挺胸，身体尽量向左拉伸几秒钟，然后返回，呼气。然后在另一边重复。重点锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

动作三:站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，身体前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，飞行几秒钟。换腿，重复多次。以药为辅，牛奶荷叶胶囊，这个产品很好。我现在正在使用它。方便简单有效。网上搜一下，看看。你可以被纳入减肥计划。祝你早日成功！