倒立有什么好处？倒立有什么好处？倒立有什么好处？

1.1，低血压，每天久坐，这个体式很完美。通过倒腿，促进体液循环，减轻水肿等一切不适。

1.2，只要把腿挂在墙上，就能让腿脚的紧张感消失，甚至臀部也有一定程度的放松。

1.3，做完动作不要马上休息，最好是短暂活动后休息。不要在饭后2小时内或喝水过多时进行。其实倒立的坏处基本没有。只要倒立合理，倒立就是一种很好的健身方法。

2.有哪些能瘦下来的倒立？肩倒立被称为“姿势皇后”，能加强身体的血液循环，平衡神经系统，使人平和；还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，有助于控制体重。

Step1:开始仰卧，掌心向下，吸气，双腿向上抬起90度或者屈膝。呼气，提臀下背向上，双手支撑下背。

第二步:保持呼吸，慢慢向上拉伸双腿和脊柱，脚趾保持向上伸展，拉伸腿后侧肌肉。随着躯干向上伸展，胸骨慢慢接近下颌骨中心；用双手支撑并保护脊柱的中心。保持这个姿势3-5分钟。

3.倒立源于西方瑜伽的最后一种姿势，俗称“抱顶”，汉代的“倒插”，东晋的“逆行”，唐代的“抛下”，明代的“竖蜻蜓”，等等。也是目前西方瑜伽的一个最终姿势。倒立健身法在国外很流行。这种方法对以下症状有很好的保健作用:夜间失眠、记忆力减退、头发稀疏、食欲不振、注意力不集中、情绪低落、腰痛、肩硬、视力下降、精力下降、全身乏力、便秘、头痛等。