健身不用花很多钱！省钱减肥的五个家庭必备道具

作者\ \蒂芙尼

想减肥但又不想花大钱的女生一定要注意这一点~这样你就不用花钱买健身房或者健身道具了，用家里的东西训练也能省不少钱！

首先，波特瓶。

应该没必要把瓶子解释成哑铃吧？两个瓶子装满水后就变成了简单的哑铃，对女生来说不算太重，可以比单纯做运动更有效。作为一个哑铃，一组10拍，做三组，可以明显感受到酸胳膊的感觉！

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第二，雨伞。

抬起后腿的动作可以训练* * *和后腿，但是手往往找不到合适的高度来支撑。这时候你可以找一把“长伞”，不仅高度刚刚好，还是一个便携易得的道具。一组15，做3组你就感觉* * *变紧了！

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第三，篮球。

在网上搜索电影时，经常可以看到用瑜伽球瘦腿的动作。平躺在地上，弯曲双腿，然后用腰部的力量抬起来。可以锻炼腰部和* * * *的肌肉，两腿之间的瑜伽球可以换成篮球，省下买瑜伽球的钱！

第四，背背包

大家一定没想到背包也可以当运动道具用吧？在训练* * *和大腿的开合动作时，可以把背包拿在手里，类似举哑铃的效果。是简单的负荷，可以更有效的训练* * *和大腿。

第五，* * * *

常见的运动道具有弹力带，可以换成* * *！双腿弓步站立，上身前倾，然后上身尽量不动，手向后拉* * *，可以锻炼手臂肌肉，达到弹力带一样的效果。

看了以上五种家里必备的健身道具，你觉得减肥容易吗？利用身边经常看到的物品就可以达到和运动器材一样的效果！没钱去健身房买道具只是借口~就看你有没有认真锻炼的心了！赶紧像IU一样拿起家里的瑜伽垫准备搬家吧~