目录21天瘦身

速效减肥法的真相

健康生活方式的秘密

第一要素——全面合理的饮食

第二个要素——定期健身

错误瘦身方法的秘密

三周塑造一个全新的你和新的生活方式。

1周的开始并不难。

第1周饮食计划

第1周运动计划

第1天，公开你减肥的决心和计划。

第二天，清理身边不利于瘦身的东西。

第三天从现在开始诚实地记录你的饮食。

第四天学会应付饥饿

第五天，我思考并接受了“浪费食物”的新定义

第六天，学会拒绝的艺术，不要说什么不该吃的东西。

第7天注意瘦身计划中的运动。

第1周复习

第二周，爬一段楼梯

第二周饮食计划

第2周锻炼计划

在第八天找到你的减肥伴侣。

第9天，把自己训练成一个苗条的“大厨”。

第10天学会控制情绪进食。

第11天腾出时间锻炼。

第12天，我学会了分析自己在瘦身上的错误，学会了“原谅”自己。

13那天，他成了处理“特殊情况”的高手

14日，掌握瘦身法宝——自爱自尊。

第2周复习

第三个星期，走一百里的就有一半九十了

瘦身包

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不是结束，而是新的开始。