果蔬汁怎么做？果蔬汁怎么做？
1豆浆机制造步骤
根据实际情况将食材洗净、去皮、切块。
将加工好的食材放入豆浆机中。
加入适量的饮用水(也可以根据个人口味加入牛奶、豆浆等液体代替水)，选择果蔬汁按钮，启动机器。
倒出榨好的果蔬汁。
2.草莓汁
材料:草莓300克，蜂蜜适量。
做法:草莓去蒂，洗净，切成小块，放入搅拌机中，加入适量饮用水打浆，打浆后倒出，加入蜂蜜。
功效:草莓含有维生素C、鞣花酸等物质，具有良好的抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，防止动脉硬化，降低血脂和胆固醇。
3.悉尼果汁
材料:雪梨300克。
做法:1。雪梨洗净，去核，切块。2.
将切好的雪梨放入搅拌机中，加入适量的饮用水，搅拌均匀。
功效:雪梨富含糖分和多种维生素，能生津润燥，清热化痰，润肺止咳。对急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽干、疼痛有很好的缓解作用，特别适合秋季食用。
4.玉米汁
材料:甜玉米2个(净重约250g)，冰糖适量。
练习. 1。甜玉米去皮，去根去须，洗净，轻轻搓掉玉米粒。2.
将揉好的玉米粒放入豆浆机，在上下水线之间加水，选择“玉米汁”程序按钮，打浆后加入冰糖调味。
功效:玉米富含维生素B2、维生素C、维生素E、硒、叶黄素、玉米黄质等物质，具有抗氧化作用，在抗皱、抗衰老、美容养颜、保护心血管、保护眼睛、防癌等方面有一定的功效。
5.莴苣汁
材料:生菜200克，柠檬汁20毫升，蜂蜜适量。
做法:1。生菜洗净，撕成小块，放入搅拌机中，加入适量的饮用水搅拌均匀。2.
将打好的莴苣汁倒入杯中，加入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。
功效:生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以消除多余的脂肪。还含有莴苣、甘露醇等成分，具有镇痛催眠、降低胆固醇、缓解失眠症状的作用，还具有散寒、利尿、抗病毒的作用。
6.果蔬汁能减肥吗？
1，喝果蔬汁减肥？
喝果蔬汁不利于减肥。果蔬汁是流质食物，在胃里停留时间短，饱腹感弱，容易喝多。而且果蔬榨汁后，膳食纤维和部分维生素C、抗氧化剂都会流失。一方面营养不够全面，另一方面缺乏膳食纤维会对排便和减肥不利。
2、喝果蔬汁减肥？
只喝果蔬汁对减肥没有好处。喝果蔬汁减肥不能消除饥饿感，也不能保证一天内血糖水平的稳定，会对身体产生不利影响。而且，只喝果蔬汁减肥，会导致人体缺乏必要的营养物质，比如蛋白质，不能维持身体的正常代谢，对身体不好。
3.如何喝果蔬汁减肥
想喝果蔬汁减肥，就要增加蔬菜的比例，减少水果的比例，因为水果含糖量高，吃多了不利于减肥。而且喝果蔬汁要和残渣一起吃，以免浪费残渣中的营养。另外，果蔬汁不能代替主食。应搭配粗粮、豆类、坚果食用，保证营养充足均衡，更有利于减肥。
4.喝多少果蔬汁减肥？
根据膳食指南，人们每天应摄入300-500克蔬菜，200-400克水果更好。一般一个苹果200克只能挤半杯果汁，那么一杯果蔬汁已经差不多达到推荐摄入量了，所以需要减肥的人每天最多只能喝一杯果蔬汁。
5.温馨提示
与果蔬汁相比，直接吃水果和蔬菜，用牙齿咀嚼，会导致胃里排空更慢，饱腹感更强，营养更全面，更有利于减肥。所以建议减肥者多吃新鲜水果蔬菜，少喝果蔬汁。