马宝产后减肥用什么样的方法比较好？

并不是出汗越多越好。很多减肥的人认为减肥就是投入。运动强度越大越好。只要你在运动过程中大汗淋漓，气喘吁吁，就能达到减肥的效果。这造成了很多人对它的恐惧。锻炼时有两种方式发挥作用。

(1)无氧运动，即在缺氧或供氧不足的情况下，体内会产生大量的乳酸，产生酸胀感。这种运动只能持续很短的时间，大概1~3分钟。全力跑和800米以下的短距离冲刺属于无氧运动。②有氧运动，即运动能量主要来源于糖原和脂肪的有氧氧化。由于运动时供氧充足，糖原或脂肪可以完全分解，释放出大量能量，所以可以持续很长时间。这类运动包括5000米以上的跑步、游泳、慢跑、竞走、自行车1500米以上。在减肥的过程中，很多人完全放弃面粉和大米作为日常主食，只吃粗粮。但实际上，粗粮中过多的湿热会增加肠胃的负担，反而会影响肠胃的消化功能，阻碍人体对微量元素的吸收。所以，特别要强调的是，有肠胃病的人，不仅要吃粗粮，吃饭的时候也要注意搭配。可以按照2:1的比例选择粗粮面粉和大米。另外，有些女生长期吃粗粮，会影响生理期。平时一定要注意。

基础代谢决定了我们日常的大部分能量消耗。禁食会使身体进入应急状态，开始通过减少身体的消耗来保存能量。久而久之，基础代谢就会降低。所谓的减肥效果，只是因为禁食降低了人每天摄入的总能量，导致身体肌肉和水分大量流失。一旦恢复食量，身体会很快吸收，所以体重会很快反弹。这是只有脂肪没有肌肉，使得外表看起来比以前更胖。想减肥的人一定知道，其实我们的体型本质上是改变不了的，但是我们可以通过科学的可塑性来减肥，也就是降低体脂率，让自己看起来更瘦。