杰森拍了他肌肉的照片。这个身材太好了。男生运动要注意哪些问题？
1.饮食健身的纪律，必须和饮食搭配，才有相应的效果。刚运动完？没有进食期？吃是最忌讳的。因为运动后半小时是身体吸收能量的最佳时间，如果在这个时候吃东西，就会吃到脂肪之类的东西，刚刚消耗的热量会马上得到补充。
2.最高浓度。专注太重要了。很多人不去关注自己想锻炼的肌肉或者锻炼时应该做的动作，而是把力气用错了地方，练错了肌肉。比如你要练胸肌，你就会分心去练三头肌，最终变成大胸小臂的大力水手派，很搞笑。注意力集中在正确的动作上，不要因为姿势不正确而造成运动损伤。运动真的不划算。
3.坚持不懈，坚持不懈，健身靠坚持不懈。只要不偷懒，就会有结果。如果是经常健身的人，一次一个半到两个小时，一周三到四次；如果在家练习，每天花半个小时到一个小时。
4.呼吸节奏这是运动中最重要的部分。通常你会听到两种理论，一种是任何运动，接近心脏时呼气，离开心脏时吸气。我个人的经验是，任何呼吸方式都可以，只要感觉舒服就好！
很多人在做运动的时候都要淡定，因为要尽力去在意，让太多的表情影响一张脸的肌肉，进而再生皱纹。健身的人一定要冷静，在运动中尽量保持？面无表情？把注意力放在你想锻炼的肌肉上，这样你的脸就可以避免加速衰老的命运。
6.不要和别人比，你支撑不了，不管是负重能力还是动作数量。很多人健身练疯了。总想多做点事，成仙。这很危险。如果入不敷出，就不能再负重了，但是要加一斤半，不然累得做不了几次。硬撑造成的运动损伤后果往往难以想象，一切都取决于你感觉舒服的量和次数。
7.树立假想敌是一门艺术。人要有一个活着的假想敌来激励自己，才会有上进的动力，才会更有成就感。这个目标最适合你身边的人，认为你身材很好，不能努力去实现的人，可以每天被你直接考察的人，比如办公室里的Sunny的哥哥，或者朋友圈里的王子。不要把目标定得太高，把施瓦辛格当成假想敌，那样你会生活在不断的挫败中。等到第一阶段的假想敌被打败，再寻找下一个更难的目标。