为什么奇亚籽越吃越肥？

瘦身期间适量吃奇亚籽。嘉雅籽本身大小和芝麻差不多，但表面含有可溶性纤维，吸水后体积会膨胀，类似于兰花籽。研究表明，嘉雅籽可以吸收其重量的12倍左右，形成凝胶状质地，类似于煮熟的西米裹芝麻。

100克奇亚籽的热量会有447卡，是一种非常高热量的食物，吃多了非常容易发胖；此外，嘉雅籽的饮食也是清淡低脂的。如果吃韩式炸鸡、生日蛋糕、烧烤等食材热量高的食物，人体无法马上消耗掉这个热量值，就非常容易发胖。

食用奇亚籽的注意事项:

1，长期作为代餐减肥，因为微量元素比较单一，非常容易出现营养缺乏。

2、摄入过多的嘉雅籽会引起肠胃不适和腹胀。

3.基亚种子也是过敏原之一。有芥末过敏症状的人应该停止食用基亚种子。

4.草决明种子可合理降低收缩压水平，低血压患者应杜绝草决明种子，防止病情加重。

5、肠胃不好的人不适合吃奇亚籽，会引起腹胀腹痛。

6、患有痉挛性便秘、结肠梗阻者应停止食用高膳食纤维素食材料，否则会加重病情。

参考以上内容:人民网-网络名人美食奇亚籽受欢迎。专家:不要迷信“完美食物”