减肥警惕16种增肥食物。
16日常生活中的增肥食物:
巧克力饼干容易发胖。1，蛋糕势必长胖。
食物分为稠密食物和非稠密食物。
除了水果和蔬菜，其他食物，如肉类，牛奶和谷物，都是高密度食物。
食物搭配法提倡在同一餐中，我们只能用一种稠密的食物来配蔬菜。
像大量含有蛋白质和淀粉的蛋糕，都是高密度食物，一起吃势必会发胖。
2.奶酪和黄油。
不要以为中国人吃黄油比外国人少。它们隐藏在许多常见的食物中，所以在吃之前一定要看看食物成分表。
研究表明，经常吃黄油的人与没有这个习惯的人相比，一年可以增重0.2公斤左右。但是有一个例外:脂肪食物酸奶。不会让你的体重明显增加。
3.果汁。
看起来很美，听起来也很健康，但是100%果汁中的糖分相当高。如果每天喝果汁，一年可以增重0.3公斤左右。
4.油炸食品。
油炸食品一直很受欢迎。虽然它被认为是不健康的，但许多人愿意花钱买它。
现在我再给你一个拒绝的理由。经常在家吃油炸食品可能会让你每年增重0.7公斤。如果经常在餐馆吃饭，体重会增加0.5公斤。
5.精制谷物。(精制食品)
虽然细粮耗费了大量的技术和成本，但仍被食品科学家认为是“坏碳水化合物”。
原因是在粮食提炼的过程中，你只注重改善口感，却损失了很多本该留下的糠麸。结果，普通谷物让你一年增重0.8公斤。。
6.土豆。
研究表明，如果用水煮或烘烤的方法烹饪土豆，是非常健康的，但即使如此，它们每年仍会增加0.89公斤的体重。
7.反式脂肪。
反式脂肪在食品工业中已经是公开的秘密。尽管有禁令，但从业者似乎还是难以抵挡低成本的诱惑。
买菜的时候一定要认清楚。毕竟，除了我们已经知道的危害，反式脂肪还会让你每年多增重0.9公斤。
8.冷加工肉。
冷却肉、热狗或火腿都是我们经常接触到的冷加工肉类。
它们含有更高的卡路里、盐分和饱和脂肪。研究表明，如果每天以此为生，每年体重会增加1 kg。
9.新鲜的红肉。
牛肉是你这顿饭的主角吗？如果是这样的话，你每顿饭都忽略了你的体重。
在这项研究中，红肉的作用是非常可怕的，它会让你不知不觉地每年增重1.2 kg。
10，含糖软饮料。
你已经知道果汁会让你体重增加，但软饮料听起来应该和果汁差不多，但实际上比果汁更烈。
如果你是可乐爱好者，除了骨质疏松，你每年还会产生1.3公斤的额外脂肪。
11，薯片(薯片)。
薯片不是土豆。工业化以后，你吃的不是土豆，而是纯盐+脂肪。作为回报，你的体重每年会增加1.5公斤。
12，薯条。
你是薯条的粉丝吗？如果有，一定要注意。在这项研究中，专家发现薯条是让你减肥的冠军。可能比一罐薯片还凶。
一个喜欢三餐光顾快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，其中2公斤会一直留在你身上。
13，巧克力饼干。
你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是:大量的糖和大量的脂肪。
如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你将在仅仅半年内增加7公斤。如果这样持续一年，14公斤肉会跟着你一起动。
美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物会让人迅速衰老。
14，巧克力棒。
一块巧克力的热量是一顿正餐的一半。每天吃这么高热量的零食，很难不发胖。
另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。
15，普通可乐。
可乐中的咖啡因和特殊配方会让人上瘾。
虽然市面上已经有低卡可乐了，但还是有很多人适应不了代糖的特殊口感。
如果你一天离不开可乐，你最好多做运动来消耗多余的热量。
因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。
更可怕的是，你喝的可乐不会让你有饱腹感。可乐的强烈味道会让你吃更多的食物，不仅仅是可乐，还有其他的汽水，根啤等等。
16，啤酒。
每天只喝一罐啤酒，但一年后体重会增加7公斤。
这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人往往会有很重的啤酒肚。
啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，所以除了让你变胖之外，对你的健康没有任何帮助。
如果你想品尝啤酒的小麦味，最好只是品尝，不要养成每天喝啤酒的习惯。
文章来源:39健康网、美食百科、中国吃货网、腾讯女人。