脂肪是最讨厌的食物。

越吃越瘦主食+蛋白质+蔬菜。

1.瘦身吸脂:苦瓜、菠菜、西兰花、芹菜、芦笋、生菜、绿豆芽、鸡蛋清、木耳。

2.改善新陈代谢:豌豆、洋葱、小蔬菜、辣椒、白萝卜、冬瓜、绿茶、西红柿和黑咖啡。

3.低卡低糖:苹果、橙子、火龙果、草莓、西梅干、猕猴桃、木瓜、圣女果和葡萄柚。

4.低热量低脂肪:黄瓜、生菜、海带、四季豆、金针菇、紫甘蓝、秋葵、胡萝卜、冻豆腐。

5.优质蛋白质:鸡蛋、鹌鹑蛋、鱼、牛肉、扇贝肉、虾、豆腐、鸡胸肉、鸡腿肉。

6.优质碳水化合物:红薯、紫薯、玉米、糙米、薏米、燕麦、荞面、魔芋、南瓜。