吃土豆会胖吗？吃土豆怎么减肥？
1，土豆减肥法
1，低热
在许多淀粉类食物中，土豆热量低。每100g只有77千卡，比同等重量的小麦(327千卡)和大米(365千卡)少很多。而且土豆容易填饱肚子，有饱腹感，不用怕吃完不久就饿了。
2.高钾含量
土豆每100克含钾300毫克，甚至比红薯还高，所以可以有效。它是一种有益于心脏健康的营养食品。例如，美国心脏协会AHA将土豆列为心脏健康食品。
3.消除水肿
土豆中含有丰富的无机盐，不仅能促进身体排出多余的水分，还能帮助身体排出因盐分过多而滞留在体内的钠。
4.抗衰老
土豆富含维生素和大量优质纤维素，有助于抗衰老。吃土豆的人往往衰老缓慢。
5、富含纤维
土豆皮富含纤维，能快速进入肠道，防止便秘。
2、减肥小贴士
根据国外网站Glowpink的报道，以下是土豆的减肥食谱。只要坚持，三天就能轻松瘦5斤。想减肥但又想健康有效的朋友不妨试试。
第1天
早餐:一个煮土豆(不加盐)和一杯酸奶。
午餐:两个煮土豆不加盐，一杯酸奶。
晚餐:两杯酸奶。
第二天
早餐:一杯酸奶。
午餐:两个煮土豆不加盐，一杯酸奶。
晚餐:一个煮土豆不加盐，一杯酸奶。
第三天
早餐:一份不加盐的煮土豆。
午餐:一个煮土豆不加盐，一杯酸奶。
晚餐:一杯酸奶。
提到你的提示
记住土豆最好是白色的。如果觉得味道太淡，可以加一点盐或者胡椒粉调味，其他不要加。
3、儿童饮食
1:马蹄扒鸡
材料:马蹄250克，净鸡500克，盐少许，料酒和酱油。
练习:
1，先把菱角的壳去掉，如果大，就切成两半；将鸡洗净，切成小块，放入沸水中焯一下，洗净。
2、起锅，加入油，煮熟后放入鸡块翻炒，加入料酒、酱油、盐和适量水，大火烧开。
3、转小火至5成熟，放入马蹄，再小火煨至熟。
这种食疗可以健脾和中，降血脂，祛湿。
2.素菜炒白菜
材料:大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油，盐，姜丝。
练习:
1.大白菜洗净，切成5厘米见方的小块。
2.锅里放油，烧热，放入姜丝炒香，再放入大白菜大火翻炒至半熟。
3.加入萝卜丝和盐，翻炒片刻至熟，即可食用。
这种食疗的效果是减肥、去浊、清热、益膈。因为大白菜富含水分和纤维，有效促进肠胃蠕动；胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C、维生素A等。，有利于下气和中气。
3:扇贝烤瓜
材料:冬瓜500克、干贝50克、葱、姜片、盐、料酒。
练习:
1，冬瓜去皮，洗净，切条。用开水焯一下，捞出沥干。
2、起锅热油，待油6成熟时，将葱、姜片放入炒锅中捞出。
3.将扇贝炒熟，加入适量的水烧开，然后小火煮5分钟。
4.加入冬瓜片煮熟，改用大火，加盐和料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀。
这种食疗有清热生津、降血脂、利尿的作用。冬瓜富含维生素C、维生素B1及多种微量元素，有助于清洁肠胃、利尿消肿。
4:冻豆腐炖排骨
材料:冻豆腐250g，排骨200g，西红柿100g，油适量，料酒适量，盐适量，葱花适量，姜丝适量。
练习:
1.将冻豆腐融化，洗净，去水，切成3厘米长，2.5厘米宽的豆腐块。
2.排骨洗净，切成3厘米长的块，放入沸水中焯去血泡，控制水分；西红柿去蒂，洗净，切块。
3.取锅，加入花生油煮至七成熟，放入葱花和葱丝，翻炒至香，放入排骨，翻炒片刻，加入料酒和鲜汤，煮开后撇去浮沫，加盖小火炖1小时。
4.等排骨快熟的时候，可以加盐和冻豆腐，继续炖10分钟，然后加入番茄块，煮2分钟。
冻豆腐炖排骨有助于健身减肥，益气和中。肋骨能强健筋骨，益肾填髓；冻豆腐含有蛋白质和氨基酸；西红柿含有丰富的维生素A、C和番茄红素，具有生津、助消化、减脂、减肥的作用。
5:荷叶粥
材料:鲜荷叶或干荷叶1片，粳米50g，糖适量。
练习:
1，粳米洗净待用；洗荷叶。
2、准备锅，放入适量的水，加入糯米煮成粥。煮粥的时候把荷叶放在粥上煮。
3.此外，还有一种方法是将新鲜的荷叶洗净切碎，炒出荷叶汁，然后另起锅煮粥，将荷叶汁调入粥中。吃的时候可以在粥里加适量的糖，随时食用。
荷叶粥味道清香爽口，散发出荷叶的清香。这种荷叶粥有解暑清热的功效，作为减脂减肥的主食。