健身房的塑形效果好吗?是虚张声势吗?

可以,看看健身教练培训机构的宣传就知道了。对于1~3个月量产的速食鸡,你还指望他们比你懂。找教练,要么看你有没有体育大学或者师范体育系的毕业证,要么看你有没有省级健美比赛获奖证书。如果两者都没有,可以自己判断他的身材。练不好,就教不好别人。