中午过后多久才能看到饮食的效果？

我们常说的中午以后不吃饭，一般是指不吃晚饭。严格来说是指下午2点以后不吃固体食物或者下午2点以后不吃除了水果和水以外的任何东西。

食物最长的消化时间是4个小时，即使我们中午吃了很多，也就是说，我们下午6点消化吸收完之后，到第二天吃早饭之前，我们的身体至少要空腹10个小时。中午吃得少，可能3、4点就消化了，会有13小时的空腹时间。如此长时间的空腹会让我们的身体认为自己处于饥荒状态，从而主动进入饥饿状态，而在饥饿状态下，饮食中摄入的热量会更容易转化为脂肪储存。平时不吃午饭一开始会伴随着体重下降，但这是因为肌肉大量流失造成的，会使我们的基础代谢增加一倍。从你所说的，你可以明白中午以后不吃饭是一种非常不健康的减肥方式，甚至对长期保持身材有很大的负面影响，所以我建议你千万不要盲目的用中午以后不吃饭来减肥。