瑜伽减肥丰胸的姿势有哪些？用哪种饮食丰胸效果好？
1，瑜伽六式丰胸减肥
一、半倒立减肥瑜伽
目标部位:肩、背、腹、臀、腿。
1.按照第8节开始操作。然后把手放在腰后支撑。每次都把腿弯向胸部。如果不能用肩膀支撑身体，可以弯曲膝盖，这样可以减轻肩膀的压力。
2.把腿伸直到天花板上，把腿并拢。想象你正在把能量从你的头部转移到你的脚趾。如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(比如动作A)。如果在脖子和肩膀下面垫一条毛巾，会减少这些部位的拉伸，让你感觉更舒服。
功效:注意眼睛向上看，把腐烂的部分收缩得紧紧的，尽量保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。
二、俯卧减肥瑜伽
目标部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。胸部、背部和大腿。
1，脸朝下趴在垫子上，手肘支撑身体，手臂宽度与肩膀同宽，手指指向正前方。收紧肌肉，提臀。
2.保持身体在一条水平线上，脚趾支撑地面，这时你会感到压力。
3.尽量收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后在地上休息一会儿。重复这个动作几次。
功效:只收腹部和大腿内侧的肌肉，防止手臂肌肉形成难看的脂肪推。
三、横向拉伸减肥瑜伽
目标部位:整个背部、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。
1.站直，右腿向前迈一大步，左脚向外翻45-b，使右膝和脚尖在一条水平线上，尽量下压，使右大腿与地面平行。
2.弯曲身体，右手手掌放在右脚后面，支撑地面。当你尽可能地伸展左臂时，你仍然应该保持右大腿与地面平行。
功效:尽量伸展手臂，不要弯腰驼背，这样可以扩胸。很多人都在问如何让乳房变大变挺。其实最根本的还是要背挺直。驼背的人即使胸部完美也会被勒死。
四、L型瘦身瑜伽
目标部位:腹部、腰部、臀部、背部。
1，平躺在地上，双臂伸直，肩膀水平，掌心向下，双腿伸直向上。
2.保持头的上半部、手臂和背部离开垫子，慢慢抬起腿，然后尽量转向你的一侧，并保持很长时间，然后慢慢呼气，慢慢放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等到呼吸顺畅了，再练习倒向另一侧。
辅助功效:通过练习以下辅助运动，可以减轻压力，均匀呼吸，为身体建立良好的运动节奏。一周可以同时练三四次瑜伽。作为补充，它们可以让你的卡路里燃烧得更快。
功效:在这个过程中，随时收紧腹部，用手和手臂的力量，千万不要自欺欺人。
五、桥式减肥瑜伽
目标部位:臀肌、大腿、腰肌、背部下方。
1，平躺在地上，面朝上，双脚平放，双脚打开的宽度与臀部相同，屈膝至小腿和胫骨与地面垂直。
2、收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几英寸，使身体与地面呈拱形。
3.双臂紧贴地面，收紧臀部和腿部肌肉，抬起臀部，双手紧紧扣在身体下方。保持这个姿势一会儿，然后放松，躺在地上休息，继续重复这个动作。
功效:一旦你的体型拱起，尽量将双手放在身体下方，这样可以托起身体和臀部，这样也可以收紧臀部肌肉。
六、弓形减肥瑜伽
目标部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。
1，坐在地板上，腿伸直。弯曲右腿，尽可能收紧到臀部，使右脚踝靠近左腿根部，身体微微侧身。
2、右手绕右膝，左手尽量抓在后面，然后用腹部和腰部的力量，深呼吸。
3.尽量保持身体挺直，不要弯曲。过一会儿，换另一边。
功效:把手臂转到背后，让双手握着手，对锻炼胸肌很有好处。在这个动作中，要特别注意腹部要坚硬，不能放松。
2、结合饮食丰胸的方法
1，甜酒蛋
糯米泡2小时，取350做甜酒。甜酒制作方法如下:将浸泡后的糯米蒸30分钟，加入少量热水后蒸65438±05分钟，然后用冷水将糯米浇至不热，沥干，倒入盆中，将2.5克酒曲粉均匀撒在大米上，搅拌均匀，然后放入陶碗中，稍压，盖上盖子，在30℃下放置34小时。
2.鲫鱼汤
将玉兰花切片切成菱形，将豆腐装箱，分成七份，将鲜菇分成两份，洗净放入砂锅备用；将姜蒜、葱、泡好的红辣椒切片，切成“马耳朵”状；将鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，放油锅中炸至两面金黄，捞出；炒锅置火上，下油烧热，放入姜蒜片、葱，泡红辣椒炒香。将白汤、鲫鱼、味精、鸡精、料酒、胡椒粉混合，烧开，撇去浮沫，倒入锅中即可登台。
3.鳄梨牛奶
材料:半个熟牛油果、250毫升鲜奶、3两熟核桃、5毫升蜂蜜。
做法:牛油果半个，挖出果肉，和鲜奶、核桃一起放入榨汁机，打成汁；将果汁倒入杯中，加入一些蜂蜜调味。
4.山药炖猪蹄
山药洗净，去皮，切块；猪蹄洗净，切块，用开水焯一下捞出；将山药、猪蹄、花生放入砂锅中，加入精盐和适量的水，用中火炖至猪蹄熟透。
拥有傲人的胸围是很多小胸的梦想，但是丰胸似乎不是一件简单的事情，一不小心就很容易伤到身体。如果你害怕尝试市面上的丰胸产品，试试这些天然的丰胸方法。
3、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。