55岁减肥最快的方法适合中年人。

在基础代谢下降的情况下，控制热量的摄入非常重要。然而，简单地少吃不仅可能导致身体损伤，而且对减肥的持久性也没有好处。所以减肥期间饮食均衡是非常重要的。只有减少高热量食物的摄入，以蔬菜水果为主，保持营养平衡，使人充满活力，才能为下一步的减肥打下良好的基础。

2、适量运动

运动越多越好。对于老年人来说，锻炼的时间和强度都是有限的，所以制定一个锻炼计划，才能在更短的锻炼时间内获得更显著的效果，这是非常重要的。可以采取分段锻炼的方法，在体力范围内做一些有氧运动。

3.坚持

坚持永远是减肥路上最好的朋友。不管其他条件多差，只要坚持，减肥就不是一件遥不可及的事情。可以约几个朋友一起减肥，互相督促，在每天的计划完成时给自己鼓励，给自己继续下去的动力。长此以往，你一定会减肥成功。