降压食谱有哪些？

1，芹菜腰果

腰果可以补脑、养血、补肾、健脾。芹菜含有多种维生素，能促进食欲、降血压、健脑。

2.凉拌海带丝

科学证明，海带中含有丰富的牛磺酸，可以降低胆固醇，降低血压。建议每周一次。

3、蒜蓉菠菜

菠菜含有膳食纤维，可延缓动脉粥样硬化，降低高血压患者患冠心病的风险。

但是吃菠菜的时候要煮好，适量食用。

4.鲜榨黄瓜汁

黄瓜有利尿、强心、保护血管、调节血压的作用。喝黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

5.洋葱炒鸡蛋

洋葱是已知唯一含有前列腺素a的食物.

前列腺素A能扩张血管，降低血液粘度，防止血栓形成。

6、山药拼土豆

山药中含有粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沉积。

土豆富含钾，有助于降低血压。土豆也有益于心脏健康。只要喷的合适，就不会导致肥胖。

7.水煮毛豆

大豆中含有能去除血管壁脂肪的化合物，从而降低血脂和血液中的胆固醇！

8、凉拌手撕茄子

茄子含有丰富的维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管系统，降低血压。

9.洋葱汁豆腐

豆腐富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。

其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效预防动脉硬化。