什么时候是练习户外瑜伽的最佳时间？

什么时候是练习户外瑜伽的最佳时间？相比室内瑜伽，室外瑜伽有它的优势，但也是一定的，所以不一定更好。你可以根据自己的喜好来选择，但是什么时候是练习户外瑜伽的最佳时间呢？有什么特别注意的？

什么时候是练习户外瑜伽的最佳时间1没有具体的运动时间，但一般来说，要选择空气质量最好的时间。一般来说，每天傍晚是一天中最适合练习户外瑜伽的时间。

户外瑜伽在国外已经流行多年。很多人去尼泊尔做喜马拉雅的瑜伽，朝拜旭日；浪漫，像希腊人一样，在爱琴海边，听着海浪绵延的声音；如果你想体验一下大都会区的千人瑜伽，一定不能错过美国纽约时代广场一年一度的瑜伽盛宴。与室内瑜伽相比，仅仅去户外的好处是无穷无尽的。许多研究证实，户外活动不仅有助于减少肥胖，还能有效释放压力，稳定植物神经。

户外瑜伽让练习者感受到人与自然和谐的意境，同时呼吸新鲜空气，它舒缓身心。在户外练习瑜伽，可以通过不同的姿势帮助练习者更好地达到冥想、调整呼吸、放松身心、更好地调节神经系统、净化血液，从而缓解焦虑，增强体质。待在户外，远离尘嚣，沉迷瑜伽舒展身体，让事业中的烦恼和压力在微风中一扫而光。在星空和月光下，每个人都用优雅的瑜伽姿势来锤炼自己的身体，恢复他们初生的柔韧性...

户外瑜伽需要准备什么

1.准备最大的购物袋，可以装下所有的户外瑜伽工具，带着就可以出门了。

2.准备一个隔离垫铺在瑜伽垫下面，避免瑜伽垫被污垢和水尘弄脏。你可以选择一块像我铺在草地上的塑料桌布。尺寸够宽，以至于网购都到不了20元。脏了就用水洗，可以省去清洗瑜伽垫的麻烦。

3、准备一瓶驱蚊水，练习前喷在身上，避免蚊虫叮咬，专心练习。

4.准备一条擦汗的毛巾，一瓶水，一件外套。你可以穿上外套，以免在休息时着凉。休息后口渴时可以喝一点水，但最好是练完瑜伽半小时后再喝水。

5.因为练瑜伽时毛孔是张开的，所以室外风比较大。如果天气寒冷，最好穿长袖长裤，避免寒气进入体内。如果想拍出漂亮的照片，可以在里面套一个漂亮的小胸罩，拍照的时候脱下外套，拍完照马上穿上，避免着凉。

6.准备一个三脚架，选择一个安静人少的地方，把手柄架固定在三脚架上，水平放下整个瑜伽垫，垂直放下站立和举手的高度。这个尺寸可以让人拍得更大，姿势更清晰。

7.练习时，先冥想调整气息，排除外界干扰，进入身心合一的状态，再开始正式练习。最好不要直接练习体式。先用日式拜几下热身，打开身体，避免受伤。热身后，打开手机录像，就可以开始体式了。

户外瑜伽的好处

户外瑜伽又称纯氧瑜伽，让瑜伽练习者在安静的环境中，一边呼吸瑜伽场内的全氧，一边享受瑜伽带来的身心愉悦。自然空气中的氧气含量高，所以人们会有意识地深呼吸，这有助于增加心肺功能。其次，大自然的噪音少了，人们可以更专注地聆听大自然，忘记琐事，净化心灵。再次，更容易打开思维，缓解紧张和疲劳，达到放松肌肉、活跃身心的效果。

现在很多女性喜欢练瑜伽，因为瑜伽有很多好处，比如减肥，锻炼身体。最重要的是在家练习瑜伽。其实室外练瑜伽比室内练好。尤其是在自然环境中练习瑜伽，可以使人与自然融为一体，可以呼吸到新鲜的空气。在古代，瑜伽练习者在森林里练习瑜伽，也能平静内心。练瑜伽最重要的是沉默！

瑜伽可以修身养性，减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调身心平衡。它的最高境界是天人合一，让人放下烦恼，感到快乐。此外，瑜伽还可以强身健体，纠正日常疲劳或坐姿不良造成的脊椎变形，改善不良体态，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体变得优雅，还有减肥的功效，还可以预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。

什么时候是练习户外瑜伽的最佳时间？2户外瑜伽有什么好处？

1，远离喧嚣

户外瑜伽让你远离尘嚣，可以更好地感受大自然，享受蓝天白云、清风绿草带来的美妙意境。这个时候，你可以尽情地伸展身体，把工作生活中的所有烦恼都抛在脑后。

2、身心治疗

瑜伽可以帮助人们培养修养，缓解心理压力，减轻体重。在户外瑜伽中，不仅能让你更快忘记烦恼，还能矫正身体，尤其是坐姿不良导致的脊椎变形。户外瑜伽可以用来调节和改善。此外，户外瑜伽还可以治疗和预防头痛、失眠等疾病。

3.增强心肺功能

呼吸在瑜伽中是非常重要的，而户外瑜伽在户外进行可以呼吸到更新鲜的空气。大自然的超高含氧量能更好的改善你的心肺，比室内瑜伽更了不起。

户外瑜伽有哪些注意事项？

户外瑜伽有很多好处，也有很多注意事项。在户外瑜伽中，你首先要注意的是不要被外界打扰。不要被一些突然的噪音打扰。尽可能保持平和的心态很重要。

另外，晚上是人体机能最兴奋的时候。如果这个时候可以练习户外瑜伽，效果是最好的。如果是在夏天，户外瑜伽也要注意防护措施。涂防晒防蚊护肤品，做安心瑜伽。