一个月瘦十斤的方法

减肥有四个字:忌汤、忌糖、忌卧、忌烫，即少喝有营养的汤，少吃甜食，不要轻易卧，不要吃太热的东西。

每天注意:

1.早上起来喝两杯白开水(注意喝水)。早餐要吃饱，注意一点运动，不要让肚子饿，不然很快就会反弹。

2.中午尽量吃的好一点(不是大鱼大肉)，而是新鲜的蔬菜水果，含纤维多，有利于排便。否则容易造成营养不良。下午也是多喝水的时候。夏天可以结合游泳(游泳可以消耗大量能量，让身体匀称)

3.晚饭少吃点，可以不吃。晚上尽量少喝水。睡眠时间不要超过8小时。