我是一个200多斤的大胖子。什么时候锻炼效果比较好？

如果心脏没有问题，早上效果最好。如果心脏有问题，早上绝对不能运动。早上锻炼前喝一杯水。

坚持慢慢减肥，不要追求太快，否则对身体不好，很多人会瘦到猝死。

一次跑20-40分钟。跑不动就走人，提高总额。不要勉强。每周至少跑3次，最多跑6次。

比运动更重要的是控制饮食。早餐多吃，中午少吃，晚餐最少。这是铁律。晚餐是最容易堆积脂肪的地方。

比饮食控制更重要的是下定决心。减肥的成功往往取决于此。不好的生活习惯得改，不然万米长跑也不会天天减。