如何减肥，瘦腰瘦腿瘦脸...！

腰部曲线运动第一法:锻炼腰部准备一把椅子，先放左腿，然后向椅子方向弯曲伸直侧面，腰部和背部之间的脂肪就会被拉出来。两边做10，换边。方法二:锻炼腹肌第一步:平躺在床上或地板上，然后抬起一条腿与地板成90度第二步:反方向移动抬起的腿，直到距离地面20厘米。方法三:增强腹部优美线条第一步:单脚一口气向前迈，然后将大腿尽量与地面平行伸展。第二步:然后双手向后，靠在耳朵上，上身向后拉。然后静止了3秒。脸:你的嘴鼓起，呼气，然后吸气，重复几次。这样做的目的是为了在做瘦脸操之前，让脸部排除肌肉中的气体，让这个瘦脸操的效果更加明显。2.用双手拇指向上向内推动颧骨脂肪，每次保持几秒钟，重复几次。你会感到有点痛，这是效果开始起作用的标志，所以不用担心。3.用指关节轻轻拍打颧骨。这样做的目的是让肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。这个动作需要做十五次左右。这个瘦脸小运动简单方便，随时随地都可以做。在这里，Windy要告诉你一个好消息:只要你坚持两个星期的早中晚做这个运动，你会发现你的脸颊变小了！你小脸美颜的过程又迈出了惊喜的一步！腿:1，走的更快，跳的更垂直，抬腿更多；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿看起来浮肿。2.在每一个可能的时候踮着脚，比如等公交车的时候，上楼梯的时候，工作休息的时候等等。长此以往，你会发现不仅小腿变得修长，脚踝也变得极其修长。3、不要跷二郎腿——这样会严重影响腿部线条。4.熬夜。睡眠不足会减缓身体的新陈代谢，体内的毒素和多余的废物难以排出体外，从而引起腿部的水肿和肥胖。5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、海藻等含钾食物，帮助排出多余水分；少吃糖和盐过多的食物，避免脂肪堆积和水肿。6.坚持每天用温水泡脚，按摩5分钟。能有效帮助肌肉放松，增加弹性。祝你减肥成功，成为美女。很期待~呵呵方法四:双脚打开与肩同宽，美化侧腰线。保持背部挺直，然后侧弯上半部，保持不动，然后回到原来的姿势，面向另一个方向。方法五:双脚打开与肩同宽，保持腰部曲线，然后双手向两侧伸直。然后右手弯腰摸左掌，左手弯腰摸右掌。弯腰时停留1-2秒，然后每边做五次再换边。

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