我每天坚持做运动要多久才会瘦下来？

仅仅依靠锻炼是不够的。想要消耗自己的脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才有效果。这不是一般人能做到的。一个50公斤的人，每天需要65，438+0，500千卡的热量来补充身体消耗的热量。以20 ~ 40岁的轻体力劳动者为例，女性每日热量需求为1800 ~ 2100大卡。如果你想减肥，最重要的是你摄入的热量必须大于摄入的热量。坚持不懈，不要松懈。一旦你放松下来，消耗的热量少于每天摄入的热量，反弹就变得不可避免，这会让你之前的所有努力化为乌有。可以去了解一下教练，让教练根据自己的情况为你制定更合理的健身计划。我就是这样瘦下来的。希望能帮到你！