身材细腿粗。即使通过锻炼也能让身材变好吗？你想要什么样的锻炼？

1，深蹲:不需要杠铃，投手也可以。要领:用髋关节带动身体下蹲，而不是用膝关节的弯曲带动身体下蹲。注意下蹲时膝关节不要超过脚趾。20-30人一组，做4-5组，每组之间休息1分钟。锻炼部位:大腿和臀部

2、截步深蹲:注意上身不要前倾，垂直于地面，前腿膝关节深蹲过程不要超过脚尖，次数和组同上。

这两个动作都是非常经典的腿部塑形动作，效果也很好。坚持会有意想不到的效果！