产后一周月子餐怎么吃？产后一周最好的饮食调理是怎样的？
1，发货后一周一个月餐
交货后数小时:
这个时候，准妈妈刚刚完成了人生中一件重要的事情，费尽心思把宝宝带到这个世界上来，代价是很大的。虽然会特别饿，但是也不能吃太多。建议以流质食物和半流质食物为主，喝一杯红糖水为辅，可以暖宫，有助于排出恶露。
分娩后第一天:
家人可以为准妈妈准备蔬菜汤、豆腐汤。这两种汤对出奶很有帮助。因为我妈分娩时会大量出血，所以及时补血是关键。吃一碗香油猪肝对刚生完孩子的妈妈有补血的作用。主食选择大米粥或者鸡蛋汤粉条。
交货后第二天:
主食方面，还是以淡奶为主。花生红枣小米粥配当归鲫鱼汤，有助于补气益乳。生化汤需要每天喝，对加速恶露排出体外很有帮助。
交货后第三天:
和第二天的饮食基本没什么区别，主要是清淡，吃奶，恶露。鱼汤、小米粥、生化汤、麻鸡都可以作为主食。
交货后第四天:
营养补充可以适当加强，补血也是非常必要的。这个时候可以给产妇准备阿胶桃仁大枣汤，对产妇的身体调理很有帮助。
交货后第五天:
准妈妈身体慢慢恢复，肠胃功能慢慢调理，饮食也开始有讲究。在早餐的选择上，你可以用一根香蕉吃牛奶燕窝；午餐选择小米粥、鸡蛋、南瓜；晚餐是小米粥配鸽子汤菠菜。在水果和零食的选择上推荐葡萄干和红枣。不要少吃多吃，也不要暴饮暴食。
交货后第六天:
准妈妈在早餐的选择上可以选择牛奶和红豆糯米粥；午餐建议用鸡蛋西红柿拌面汤；晚饭吃点肉制品，蔬菜，豆腐汤。选择香蕉、苹果、樱桃作为水果，在一天内分别食用。
分娩后第七天:
这是恶露排出的最后一天，即将进入补血模式，所以饮食也有所调整。早餐吃红枣红糖水补血的桂圆粥；午餐选择牛肉粉配鲫鱼汤，补血奶；晚餐比较简单，南瓜小米粥配菠菜，最后一碗生化汤。
以上是产后一周的每月食谱，准备坐月子的准妈妈可以根据自身情况选择可食用的食谱。本周是排出恶露最关键的一周，饮食上一定不能马虎。
2、产后饮食指导
1，清淡饮食被大家称赞:吃蔬菜水果时避免添加各种酱料。虽然生菜沙拉和水煮蔬菜是减肥者的理想食物，但如果你给它们涂上厚厚的一层沙拉酱和肉酱，减肥计划就泡汤了。因为油、味精、酱油等调料都是高热量的东西。
2.素食搭配是最基本的原则:盲目听取前辈意见，不吃蔬菜的时代已经过去了，素食搭配是最基本最重要的原则。荤素搭配，营养均衡，不仅让你的身体获得足够的营养，还能避免营养过剩。
3、多喝白开水促进排毒:每天八杯水有助于身体平衡电解质，促进新陈代谢。多喝水，这是加强排毒的必须。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物的排出。所以，产后一定要增加水分摄入。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜和水果是许多抗氧化营养素的良好来源，如维生素C、维生素P等。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的损害。
5、多吃粗粮预防便秘和大肠癌:除了米饭，平时可以吃糙米、谷类等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄入热量，得不到营养。所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人有好处。
6.过饿过饱不仅对肠胃有害，也不利于减肥:如果热量摄入受到过度限制，往往会让人饿到一半。但如果选择营养丰富的食物吃到八分饱，不仅会让人有饥饿感，每天还会自然减少至少500卡路里的热量。
7.饭后漱口可减少患口腔疾病的机会:饱餐后立即刷牙可减少患口腔疾病的机会，还可使口气清新，不易进食。可以在办公室准备一套旅行用的牙刷用品，随时保持口腔清洁。
8.多咀嚼，细嚼慢咽有助于消化:细嚼慢咽有利于消化，对产后恢复也有帮助。聪明的瘦身法要尽量拉长用餐时间，一般一顿饭至少要20分钟。更重要的是细嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，这样可以在不增加肠胃负担的情况下，早早有饱腹感。
9.告别零食:零食的热量极高。想要真心减肥，就要控制好自己，绝不让零食出现在伸手可及的地方。否则，你会不知不觉地摄入大量热量。
10.不允许大吃大喝:当你感到饥饿时，可以选择性地吃一些水果来缓解饥饿感。因为你饿的时候会比正常的时候吃的多。